背部肌肉训练全面解析 / 开普饭

很多时候,在我们减脂与塑形的过程中,我们会对腹部有着或多或少的执念,总是想着如何减掉自己的大肚腩,从而拥有紧致平坦的腹部,纤细的腰围与线条感清晰的马甲线.但是要做到这一点,我们首先要知道的就是有效的减 ...

当我们想要拥有好身材之时,除了全身性地减脂让自己瘦下来以外,还应该进行一定的塑形训练从而让身材变得更好,而在全身性塑形当中,腹部塑形总是我们所关注的一个重点部位,因为腰腹部的紧致与否会直接影响着我们身 ...

在全身各个部位当中,腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,即使自己四肢纤细,腰腹部也很可能存在着脂肪堆积的问题,而对于大体重人群来讲,更是会如此,在这种情况下,即使是通过有效的减脂让自己瘦下来,也会伴随 ...

如果说在减肥过程中,说出一个最想减掉的部位,我想多数朋友都会说想要减肚子,因为当我们胖起来,或者说有些胖之时,自己的肚子总是会比别的部位凸出一些,因为腹部是一个脂肪非常容易堆积的部位,当热量摄入小于消 ...

不管处在什么样的年龄阶段,坚持规律的运动都会对健康带来积极的意义,规律的运动不仅可以提升心肺功能,起到保护心血管的作用,可以保持我们减轻与控制体重,可以帮助我们塑造身材的线感,还会增加身体的灵活性,从 ...

在臀部训练过程中,我们知道,想要改善臀部的形态从而达到塑形的目的,其方法就是锻炼臀部肌肉,因为从影响臀部形态的因素上来看,除了骨骼因素以外,就是脂肪与肌肉,而脂肪增多与减少则与全身的体脂率有着直接的关 ...

说到对于身材的管理,除了有效减脂以外,进行适当的力量训练才会让身材变得更好,因为单纯的减脂只是让你变瘦而已,并不能帮你塑造体型,而想要让身材更好,线条感更美,力量训练则起着非常重要的作用. 另外,对于 ...

一个人无论从正面看还是从背面看,一个厚实发达的背部都是及其重要的.健美界有一句流行的话,当八届健美冠军祖师爷罗尼.库尔曼转身面对观众时比赛就结束了,讲述的就是背部的强大.背部肌肉的厚度和宽度可以通过一 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

在健身训练中,面对诸多部位的肌肉,背部肌肉的训练绝对是一个难点,背部肌肉错综复杂,训练动作的选择也十分多样,很多新手在一开始面对背部训练的时候,不知道如何下手. 其实面对一个部位的训练,尤其是像背部肌 ...

比起我们身体中其他部位的肌肉来说,背部肌肉的训练,是一个比较难体会肌肉感受度的部位,而大部分的人往往感觉到手臂肌肉出力比较多.今天就给大家分享五个可以全方位训练背部肌肉的基础动作,这些动作即能兼顾到背 ...

原创悠米爱健身2020-11-23 19:32:00 https://www.toutiao.com/i6898237949436166670/?in_ogs=1&traffic_source ...

大家好,我是悠米爱健身. 在健身房练背,有一个器械使用频率最高,它就是"高位下拉". 哪怕你是零基础,只要稍微看一下别人的动作,直接跟着模仿就能去操作.多数人都会采用同一种握距,会 ...

对于一些健身初学者来说,背部训练的变化总是不够明显.一来是背部的发力感总是不够明显,二来它是一个容易被忽略的部位. 所以,对于刚开始接触健身的伙伴们来说,总是会忽略掉背部训练的重要性.因为自己看不到啊 ...

要练对,别练废! 关注我,成就你! 健身路上,curry来陪你! 一个发达的背对整体美观来说十分.非常.绝对重要,因为背部的肌肉非常多,而且和身前肌肉相比,背部肌肉全都更大.更占面积.更有线条感,所以 ...

这两个问题挺好的,分别来解答下. 1.如何锻炼后背的肌肉效果更好且更快? 想要更快练出后背的肌肉,有五个原则: ①,要多做大重量的复合型动作: ②,多个动作要交替练习,避免死角: ③,逐渐增加每个动作 ...

背部肌肉训练全面解析