菜鸟到高手，引体向上、俯卧撑从易到难 / 开普饭

越来越多的人希望在家进行健身锻炼,而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练,对于新手来说,徒手训练是有一定难度的,每天进行一组训练,也会有不错的锻炼效果. 健身训练中自重动作的选择有很多,比如深蹲.山羊挺 ...

越来越多人选择在家锻炼,而自重健身动作是不可忽略的训练方式. 很多人徒手健身会从俯卧撑开始,俯卧撑也确实是一个黄金健身动作,但是,另一个锻炼上肢的动作可能被你忽略了,这个动作就是引体向上. 俯卧撑跟引 ...

我练俯卧撑这类徒手训练已经有6年多了,我可以明确地告诉你,俯卧撑和引体向上是有关联,但并不代表着俯卧撑强,引体向上就会强. 而且许多人所谓的俯卧撑能做几十个都是有水份的! 健身不谈质量,光谈数量,就是 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

在2018年7月出版的国家体育总局所编<全民健身指南>中,共罗列了10个测试项目,其中有面向成年男性的俯卧撑测试,却没有引体向上.对于大多数男性来说,学生时代毕业离开学校,如果不再坚持运动 ...

要全面发展?高考科目再加上引体向上.俯卧撑和收纳整理文/蔡朝阳今天一整天,被江苏一个高中校长刷了屏.在会上,讲了一些话,无非是多年前的基本常识,居然一下子爆红.说的仅仅是教育本该有的样子,是也仅仅 ...

在徒手训练中,俯卧撑是每个新人必练的动作之一,经过一段时间的练习,就能完成10个标准动作. 到后面你会发现一个问题:俯卧撑虽然可以做到位了,但是引体向上还是很难完成,这到底是什么原因呢?又该如何做好引 ...

你记起第一次做到引体向上是什么时候吗?在学校参加体育课,还是踏进健身房的时候,而到现在你的背已经得到更多的褒奖. 勤于练背的小伙伴,会忽视这个动作的重要性吗?它对增强力量和肌肉生长都有很好的作用.如果 ...

今天普及一个比较基础的健身小常识. 俯卧撑,也是徒手健身的经典动作. 相信有很多小伙伴刚开始锻炼的时候经常练俯卧撑,因为俯卧撑确实什么也不需要,真的是在家随时就可以练. 由于经常练习,俯卧撑越来越厉害 ...

一说到标准,你可能会听说:动作要匀速,不要太快,做全程不要只做一半,慢下快起等等其实,不管对于任何动作,都没有绝对的标准,只有相对的原则(姿态中立) 因为即使是同样的额动作,不同的目标,动作方式就会 ...

菜鸟到高手，引体向上、俯卧撑从易到难