（转）养生提醒20201208

​养生提醒        咱老百姓有开门七件事是柴米油盐酱醋茶，大雪节气养生也要注意七件事：暖、睡、动、神、食、便、足。一曰保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但又不可暴暖，尤忌厚衣大汗。二曰早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。三曰缓动：冬日忌剧烈运动，大汗耗伤阳气。运动前要进行充分地准备活动，避免肌肉拉伤，以散步、慢跑、太极拳等为宜。四曰调神：冬季调神重在于“藏”，要保持精神安静。秋冬寒冷肃杀，身心易处于低落状态，可以多晒太阳，适当活动，多听轻松音乐，尽量减少紧张、抑郁等情绪。五曰和食：冬季饮食忌粘硬生冷，以粥汤为宜，健脾养胃。如当归羊肉汤、糯米红枣粥、山药栗子粥、百合莲子羹等。六曰畅便：冬季阳气内敛，肠胃内存郁热，易发便秘，可适当饮用蜂蜜水，食时令水果，按揉腹部以畅便排毒。七曰健足：俗话说“养树护根，养人护足”，足和肾的关系最为密切，冬季可白天坚持适当步行，活动双脚；晚上用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，达到健足养肾的目的。

养生提醒        还未切开的瓜果在室温下保存即可，在冰箱里冷藏反而会使其流失一些营养成分，如胡萝卜素。切开的瓜果则可以进行冷藏，但需要注意用保鲜膜包裹。