12个瑜伽体式，全方位检测身体柔韧度！ / 开普饭

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

刚开始接触瑜伽,很多伽人不知道每天练习什么,今天给大家推荐几个基础的瑜伽体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还能灵活脊柱,加强核心,提高平衡能力,适合初学者每天练习. 01丨树式山式站立,屈右膝,将右脚 ...

新的一年,首先祝大家:新年快乐,新的一年越瑜越快乐! 流瑜伽,是重视体式衔接的瑜伽流派,配合着一呼一吸,练习起来身心愉悦!尤其现在冬季,早上练上一组力量瑜伽,全身都暖暖的! 今天分享的这套流瑜伽串联, ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,身体柔韧性决定了你是否可以完成很多瑜伽体式,但这不是唯一! 很多先天柔韧性好的伽人,力量偏弱.有些力量好的伽人,身体柔韧性又较为欠缺!瑜伽就是帮你充分中和过多的僵硬,加强欠缺的力量,以达到身体 ...

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事.时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了. 瑜伽对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效,这里向大家推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓 ...

了解更多瑜伽知识! ⊙这么多年你是在呼吸,还是在喘气? ⊙哪类瑜伽体式能够打开身体和心理的结? ⊙眼镜蛇式到底是治疗腰椎的,还是伤腰椎的? 这么多年你是在呼吸,还是在喘气? 横膈膜这个词儿对于瑜伽人来 ...

练瑜伽,总有伽人问,有没有既可以瘦腹练马甲线,又可以让臀部变翘的序列啊? 其实,练瑜伽大多都是整体练习,你的意念.觉知集中在哪里,哪个部位就会有效果! 今天,小编整理了一套变体序列,一共12个动作,既 ...

分享12个瑜伽体式,这12个体式虽然简单,但对身心特别有益,适合每天忙碌工作.精神压力大的女性练习!

初学者练习瑜伽,一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题,如果大腿后侧过于僵硬,很多体式就需要弯曲膝盖来做. 大腿后侧在解剖学上,就是腘绳肌,包括:半腱肌.半膜肌.股二头肌,如下图: 腘绳肌太紧怎么导致的? ...

有时候大家觉得瘦身很困难,其实是因为自己的身体太僵硬了.如果可以提高身体的柔韧性的话,那么就可以让我们快速的提高代谢能力,加速身体脂肪的燃烧速度,可是身体的柔韧度并不是短期之内就可以达到的效果,但是如 ...

现代生活中,我们时刻保持着战斗的状态,肩膀越来越紧张,背部越来越僵硬,压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内. 花15分钟,体会一下这个序列,打开海底轮轮和心轮,当能量自由流通时,身体神奇的自愈功能便会开启 ...

简单的瑜伽体式重复练对身心就是最好的理疗和滋养今天分享12个瑜伽体式,这12个体式虽然简单,但对身心特别有益,适合每天忙碌工作.精神压力大的女性练习! 1.幻椅式 ·初学者双脚打开约与骨盆同宽,双 ...

12个瑜伽体式，全方位检测身体柔韧度！