12个进阶核心变体，每天30分钟，肚子越练越瘦！ / 开普饭

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

想要减肥瘦腰的伽人,也可以常练,暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴. 配上音乐,跟随呼吸,忘我的进行身体流动,觉察内心,不会觉得累,练习效果也更好哦! 1.山式山式站立,调整5-8个呼吸 2.祈祷式抬腿吸气, ...

练瑜伽,加强核心的体式有很多,但练的最多的莫过于斜板式.平板支撑!这两种方法看似简单,但如果停留时间越长,难度越大! 今天,小编整理了8个斜板式变体,极其考验伽人的核心力量,快来挑战一下! 01 从山 ...

这个老师的瑜伽课体式都太简单了! 这个老师来来去去都是练那些体式! 这个老师的瑜伽课一点挑战也没有! 你曾经有过以上的想法吗?想要精进高难体式并没有错,错的是这种心态不可取! 要知道,艾扬格大师每天都 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

变体顶格筹码变体顶格筹码是顶格筹码的衍生,本质仍然是主力对个股高度看好,在一段时间内,在某一价位附近大肆吸筹,以时间换空间的方式形成顶格筹码. 选股模式.战法应用与顶格筹码一般无异,这里主要讲解变体 ...

对于长期久坐的女性而言,都有一个难以攻克的难题,那就是腹部的游泳圈,尤其是下腹,不仅难看,也不利于健康.有些很瘦的伽人,也有小腹凸出的困扰! 今天给大家推荐9个非常简单有效的瘦下腹的瑜伽动作,每周练习 ...

AMD在CES 2020上发布了Radeon RX 5600 XT和仅面向OEM市场的Radeon RX 5600显卡,前者有着和RX 5700同样的36组CU单元2304个流处理器,只不过显存位宽缩 ...

手臂力量很弱,该怎么加强? 核心力量很弱,要怎么练习? 答案是你需要保持循序渐进的练习,而墙壁是强大自己最好的老师. 今天分享10个高强度瑜伽核心动作,在家靠墙就能练,不仅可以强化手臂.肩背力量,还能 ...

马拉松要想跑得好肌肉核心必须屌这套训练总共由12个动作组成, 我们先来看看动作分解. 俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌动作要领:把注意力集中在腰腹,同时腰腹收缩扭 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 如今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺.便秘.口臭等等恼人的问题,而且人们的腹部也越来越大,肚子上的 ...

12岁的盐城男孩张宸豪拍毕业照的时候,因为太胖校服穿不上,摄影师在他的衣服后剪了一刀,这让他下定决心要减肥.通过2个月的时间成功减重30斤. 在减肥期间,妈妈为他制定了合理的饮食计划吃饭时使用分餐盘蔬 ...

不仅可以有效的加强核心,减肥瘦腰瘦腿,同时还可以为get高难度瑜伽手倒立做准备,一起练起来吧: 动作1: 背部靠墙,屈双膝双腿分开与髋同宽,大小腿90度膝盖与脚尖同向,双手扶髋进入靠墙幻椅式呼 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

12个进阶核心变体，每天30分钟，肚子越练越瘦！