瑜伽本工具，有人用之开胯，有人用之开悟，有人用之开心.... / 开普饭

经常看到小伙伴们在后台留言问: 开髋有什么用呢,为什么一定要开髋呢? 其实开髋除了能消除身体僵硬进阶高难度的动作以外,对身体的好处有很多: 1.保护膝关节和腰椎开髋不是要增加髋关节的活动范围,而是它 ...

第47轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删瑜伽里经常讲的开髋到底是开的是什么?又为什么要开髋呢? 髋指的是 ...

髋关节在我们身体中有着承上启下的连接作用,是人体最稳定的大关节. 如果我们髋关节周围的肌肉过于僵紧.缺乏弹性和力量,就会导致我们髋关节伸展受到限制. 此外,过紧的髋部还会挤压我们女性的子宫,造成骨盆内 ...

在瑜伽中,开髋至关重要.可以放松下背部和髋部,并使其他姿势更容易.因此,如果有一种瑜伽姿势应该定期重复,那就是开髋体式. 臀部紧绷是最常见的问题之一.造成这种情况的主要原因是我们大部分时间都坐着.臀部 ...

练习瑜伽很多人是为了追求"动" - 身体的灵活性和控制身体动的能力, 但是瑜伽练习其实不是为了"动"而是为了"定" - 不仅仅是让身体具备在 ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

提到瑜伽,大家都了解,有人问瑜伽劈叉前的开胯动作,事实上月经来了可以练瑜伽开胯吗,这到底怎么回事呢?其实瑜伽哪个动作胯变窄呢,下面小编就为大家介绍6个瑜伽动作轻松开胯,欢迎大家参考和学习. 6个瑜伽动 ...

蜥蜴式英文名称:Lizard Pose 梵文名称:Utthan Pristhasana Utthan的意思是伸展,伸长,Pristha的意思是身体后面,Asana的意思是体式. 蜥蜴式可以打开髋部 ...

除了肩膀这个大关节,另外一个身体容易紧张的关节就是髋部.开髋有前后左右内外之分,主要通过拉伸髋部周围的肌肉群. 今天我们介绍的这个体式,可以强烈拉伸腹股沟.大腿外侧.臀部外侧肌肉,达到开髋的效果. 具 ...

青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜.通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性.从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复 ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

瑜伽本工具，有人用之开胯，有人用之开悟，有人用之开心....