最佳睡眠时间表出炉：睡多久、怎么睡，3~65岁都说得很清楚 / 开普饭

睡眠时间不足.睡眠质量不好会让身体的代谢率变慢,比如本来的基础代谢率是1200,日常代谢500,每天吃1700大卡的热量正常来说是不会变胖的. 但由于睡眠导致的代谢功能下降,身体代谢能力降低到只有原来 ...

小乐经常接到反馈说用了呼吸机之后睡眠时间变短了,晚上十点睡觉,早上五六点就睡不着了,想知道这种情况是怎么回事.其实这是正常的,小乐就来给大家科普一下,为什么使用呼吸机后睡眠时间会变短. 睡眠时间变短是 ...

大家好,我是所长.刚放完春节小长假,相信很多朋友还没从节后综合征中走出来,晚上睡不着,白天起不来. 原因很简单,无非是假期时昼夜颠倒,和鳌拜的兄弟--熬夜拜了把子. 今天,所长就跟大家聊聊,成年人床上 ...

你是不是也碰到过这样的场景: 走进按摩店,被按得呱呱叫,技师云淡风轻的来一句:小斧子/小姑凉,这个是然谷穴,看来你最近睡眠不好啊,是不是经常做梦啊? 言语间透露着自信,仿佛在说:看我一语戳中你的心! ...

8小时睡眠论是错的? 不知道从什么时候开始, 大家默认的健康睡眠时间就是"8小时" 睡不够8小时就会陷入自我焦虑感觉昨晚的觉都白睡了直到看到国外做的这项调查 ▼ 美国加州大学圣 ...

人的一生有近 1/3 的时间都在睡眠中度过,睡眠对于体力和精力的恢复十分重要,对一个人的工作效率.决策判断.创造性思维起着决定性作用.大量研究结果显示,睡眠质量的好坏直接影响人体的心血管.消化.神经. ...

各位肌友们有没有过以下经历呢? 原本计划好早上去健身的可却被睡懒觉给耽误了,于是推到明天: 休息日安排了很多活动结果却一觉睡到下午,大把时间荒废睡懒觉真的是非常非常耽误事久而久之它就会成习惯, ...

晚上不睡,早上不起,几乎成了现代都市人日常生活不可分割的一部分.很多人认为,白天的时间都是"别人"的,只有到了晚上乃至深夜的时间才是"自己"的.如果这段&quo ...

睡觉是一种简单又极其有效的养生方法,我们都会羡慕那些睡得好的人,但是一些人年纪一大,睡眠就越来越不好,从以往的一沾床就睡,变成了辗转难眠,日子久了,之前欠下的睡眠就容易让我们的身体吃不消. 三分之一的 ...

"睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋",可以算是大部分人的终极目标,但显然大部分人都还离得很远. 绝大部分人,平时不仅要忙于工作,还要应付应酬,所以只能是牺牲睡眠时间来补足白天不够用的 ...

"睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋",可以算是大部分人的终极目标,但显然大部分人都还离得很远. 绝大部分人,平时不仅要忙于工作,还要应付应酬,所以只能是牺牲睡眠时间来补足白天不够用的 ...

"睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋",可以算是大部分人的终极目标,但显然大部分人都还离得很远. 绝大部分人,平时不仅要忙于工作,还要应付应酬,所以只能是牺牲睡眠时间来补足白天不够用的 ...

"明天我一定要早起!" 每天晚上睡觉前,有多少人在心里呐喊这句话,信誓旦旦? 很可惜的是,现实常常事与愿违,能"痛改前非"并养成早起习惯的人真的很少. 据< ...

"明天我一定要早起!" 每天晚上睡觉前,有多少人在心里呐喊这句话,信誓旦旦? 很可惜的是,现实常常事与愿违,能"痛改前非"并养成早起习惯的人真的很少. 据< ...

现在很多父母都有"晚睡综合症",不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活. 之前,中国睡眠研究会发布了<中国青少年儿童睡眠指数白皮书>.来自<白皮书>的 ...

俗话说"春困秋乏夏打盹",季节交替时,人体对睡眠的欲望就会更大.而睡眠对于孩子而言尤为重要,今天和大家分享最科学的孩子睡眠时间表. 孩子的睡眠时间表对于身体发育状况不同的孩子来说 ...

最佳睡眠时间表出炉：睡多久、怎么睡，3~65岁都说得很清楚