练完肌肉不酸痛，今天又白练了？ / 开普饭

已经上班的男人有时候会比较一下自己的身体素质,比如占据运动台阶榜冠军的是当天走的几万步,但是这几万步的质量如何就不好说了.另外,跑数据截图晒朋友圈比较常见.这个有点出乎意料,因为如果不跑个5 km和1 ...

其实效果好不好和每天训练或者隔天训练关系不大,这取决于您的训练水平和训练频率是否符合您这个阶段的训练者,初学者(1-5个月)如果不是将身体的肌肉群划分成为几个部分来训练的话,建议隔天训练的方法,比如每 ...

对于刚运动的萌新来说,一定避免不了遇到这样一个问题:隔天浑身肌肉酸痛.这种酸痛感往往会让我们还没来得及享受甜蜜的满足感,就想逃离健身房. 关于酸痛感的来源,我们最常听到的答案可能就是来自健身教练的那一 ...

"拳打万遍神理自见".很多朋友练习太极拳不注重理论学习,只是盲目的瞎练.这些人认定的是陈鑫大师所讲"拳打万遍神理自见",殊不知没有理论指导的练习太极拳只会是瞎练 ...

腿部动作1 侧箭步蹲动作2 深蹲动作3 单腿深蹲胸部动作4 标准俯卧撑动作5 偏重一侧俯卧撑动作6 分腿单臂俯卧撑动作7 双杠屈臂撑锻炼手臂肱三头肌和胸大肌动作8 爆发力双杠臂屈伸 ...

我们来了解一下下背部的位置,如图所示: 下背部的位置,也就是我们常说的后腰的位置,如果此部位的肌肉不强化,所有的健身动作基本上都不可能规范的完成,由此可见,下背部肌肉之重要. 一.为什么要强化下背部 ...

点我领外卖红包 | 私人微信:fit777999 更多美图版<每天一句健身话>点击下方关注姊妹刊每天一句健身话这里是每天一句健身话,每天鼓励你去健身!希望你明天依然能来到这里,因为这代 ...

杠铃划船如何找到背部发力? 俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是针对背部宽度还是厚度! 在运动学文献< What is the best back exercise ...

现代的上班族每天都是坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多了,对着镜子看看现在的自己,原本平坦的小腹现在多出一坨赘肉,怎样也遮不住,想减又减不掉,逛街看到漂亮的衣服,试穿后发现鼓起的小腹毫无美感. 说到身 ...

练习动作时,你肌肉触发顺序正确吗? 肌肉触发顺序现在大众可以从网上了解到大量的关于健身以及功能训练的知识,很多人都知道做"桥式"."深蹲"可以训练到屁股,可事 ...

经络堵了肩颈僵硬,腰背酸痛!一套站立甩手功,练完身体真舒服!

练完肌肉不酸痛，今天又白练了？