感受呼吸，听息静心
这是一种练功法
感受自己的呼吸就是不加以控制和干涉，不刻意去调整它，只是去感受它的存在，这是练呼吸的第一步，也是最重要的一步，看到了，就会改变，不刻意的去改变，只是去觉察，改变才会真正的发生。
听息是静心的艺术，在不动中听息静心，在生活中听息静心，在行拳中听息静心，以拳调气，以拳练意，从而达到养气静心的目的
全身心的去感受呼吸的状态，使呼吸平稳缓和，就是在调息。
觉察自己的呼吸，感受气息的出入过程，全然的去倾听自己呼吸的粗细深浅，感受它本身存在的真实状态，就是自然呼吸。
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这里的不动是指身体不动，站着，坐着或躺着，找一个你感觉完全放松自在的姿势，不用在意姿势标准不标准，舒服就好，自然一点，轻松一点，忘记规矩，只需记得自己，只要定在那里不动就好。
很多事情分阶段去做，轻而易举的就能做到，想一下子要太多就容易顾此失彼，在这里我们谈的是一种思维方式，让一切变得简单下来，心就清净了，改变就开始发生了，一点一点开始进化。
这是一种记得自己的练功法，记得自己是最快的保持觉知，恢复能量的方法。
当你感觉身心疲惫时，有意识的倾听自己的呼吸，就是在调气养心神。
当你感觉情绪失控时，迅速的把自己拉回到对呼吸的关注上，随着对呼吸的觉察，就觉察到了自己的情绪，觉察到了就没有问题，失控是因为与失控融为了一体，没有发现自己的失控，或者说没有把自己从失控中拉出来的绳索，那呼吸就是这根让你避免陷入情绪沼泽的绳索。
听息，可以帮助我们迅速从某种状态里抽离出来的方法，恢复能量，唤醒新活力。
这个方法简单直接快速，不需要听息太久，全神贯注的一个呼吸就够了，一个全然的呼吸，就能在我们与现实（幻象）之间制造出空间，从而使我们在生活中更好的行进，并保持好的状态。
呼吸是生命力的食物，这是在生活中的听息静心方便之法，需要的时候，想起的时候就做，停下来做，或在行进中做，都可以，只需要把这个意识带入到生活中，它就像你生活里多了个补给站，能有一个内在的休息空间，缓解紧张焦虑，让身心随时放松并有意识。