你笃信的训练方案，终有一天会显灵 / 开普饭

一.还没有跑过全马,具备什么样的条件可以跑全马?全马如何备战? 1.至少要具备一定跑量基础,总跑量突破2000公里,月跑量能达到200公里,跑起来会相对轻松,不要羡慕人家月跑量不到150,就可以破31 ...

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

每个跑步一段时间的人,都希望自己能够越跑越快,不断进步,不断突破自己. 同样的,每个热衷于跑马的人都有着自己的马拉松训练方法. 对一些人来说,他们的训练方法是一种典型的节奏跑,一种舒适却艰苦的训练,大 ...

高水平跑步教练至少要满足一点,就是带领运动员取得过优异的表现甚至是国家级.洲级.世界级的成就,基普乔格的教练帕特里克桑就是这样的教练. 但很多专业队或者高水平队伍的教练有个不大不小的不足,那就是他们可 ...

马拉松跑进3小时大关,可以让你立马跻身业余高手行列.马拉松跑进3小时,是横亘在业余跑步好手和高手之间的一大分水岭. 那么,破三和哪些因素有关呢?我们今天来讨论一下. 破三与年龄波士顿马拉松2020年 ...

加强,拉伸,平衡和有氧运动将使我们的身体保持活跃和感觉良好.运动是保持健康的关键.但是我们一般倾向于将自己限制为一种或两种类型的活动.哈佛大学附属百翰妇女医院的物理治疗师雷切尔·威尔逊说:" ...

多球训练是球类运动项目中一项综合性的技术训练方法,它是根据学员水平情况连续不断地送出不同速度.力量.落点.角度以及不同旋转的球,来让学员进行循环重复的技术动作训练.多球训练应结合学员的身体条件科学安排 ...

先来看一张图 ▼ 圆肩显胖.含胸显矮.探颈像鸡首.盆骨前倾显肚大.盆骨后倾屁股塌,简单粗暴,但又言之有理. 今天小编和大家聊一聊盆骨前倾和后倾的这些事~ 01 盆骨前倾当你在站立时,盆骨的正常位置是 ...

近来对髌骨脱位矫正术(主要是微创的关节镜下内侧支持带紧缩+外侧支持带松解术)后的患者进行随访发现,一些患友虽然在术后已经基本恢复日常生活,但是参加体育活动时仍然有膝关节不稳和打软腿的感觉,考虑这种现象 ...

一.认知能力的培养 1.观察能力的培养 (1)观察事物的特性 ①比较长短.也可在纸上划线段,教小儿比较长短.还可比较长裤和短裤,长袖衫和短袖衫,长铅笔和短铅笔,长凳子和小方凳等. ②比较厚薄.让孩子拿 ...

一.认知能力的培养 1.观察能力的培养观察是一种有目的的感觉知觉活动,是发展智力的主要途径.儿童观察事物是通过各个感觉器官来进行的,因此,培养儿童的观察能力,应从发展视觉.听觉.嗅觉.触觉等感觉能力 ...

身体的核心区核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌.骨盆底肌群以及下背肌这一区域. 核心肌群分为两大群深层核心肌群又称为局部稳定肌群(local stabil ...

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