运动锻炼能够有效预防腰痛及其复发 / 开普饭

错误动作一: 弯腰触地弯腰触地的动作会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重,腰部肌肉韧带会被过度拉伸,腰突患者做这个动作会加重症状.还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作.弯腰搬重物的动作,都会给椎间盘带来巨 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这两个动作可以锻炼到我们腹部和腹部侧面的肌肉,对中老年人的腰痛以及脊柱常见的问题,都可以起到预防作用. 基础动作:首先平躺在瑜伽垫上,屈膝90度左右,双腿打开与肩同宽. ...

很多人都听过"筋长一寸,寿延十年"的说法. 大概是因为每个人小时候可以随便掰着脚趾头啃,长大了弯个腰都怕闪了-- 其实如果"拉筋"就长寿,那瑜伽教练应该个个能活 ...

腰痛[≠]腰椎间盘突出下背痛/腰痛对现代人来说其实是十分常见的文明病,平均每5个人就有4个人有腰痛 ,而其中的20%更是经常性的腰痛. 然而尽管这样的症状经常发生,但相关的迷思却有增无减,像是. ...

缺乏运动是可控的恶性肿瘤危险因素之一,明确增加结肠癌.乳腺癌和子宫内膜癌的发病风险. 国际权威医学杂志<美国医学杂志·内科>2016年5月发布的美国国家癌症中心的一项荟萃研究,这项研究共研 ...

点击上方音频收听 (共1126字约5分钟) 你腰痛吗? 你有过腰痛的经历吗? 这么问或许很不礼貌, 但是相信多数人的回答是肯定的. 通常在老百姓看来,只要是腰痛就自诩为"腰椎间盘突出&q ...

当今随着电脑.手机的广泛使用,长时间坐着导致的慢性腰痛已成为仅次于颈椎病之后又一个困扰中青年人的健康问题. 中医认为,久坐伤肉,长时间坐着易引起腰椎间盘.小关节.肌肉.韧带功能失衡,继之发生腰肌劳 ...

腰痛可是很折磨人的,如果不及时想法子缓解的话,会导致人们的日常生活.工作都受到影响.所以说,平日里要预防腰痛,当然这需要从生活的点滴做起,虽然说事情虽小,但是坚持做的话,腰痛能够得到缓解,让腰痛远离I ...

运动锻炼能够有效预防腰痛及其复发