富含植物性蛋白质的18种食材推荐 / 开普饭

如果没有丰富的蛋白质和膳食纤维,那么这一点点主食是不够三个人吃的.日常午餐吃一个鸡蛋一杯酸奶一袋蛋白质补充剂/一个金枪鱼鱼罐头一块鸡肉/一个鸡肉沙拉,有人问我,你这样会饿吗?会不会主食不够? 其 ...

减少肝癌发病风险,最重要的是要减少"碳水"! 美国一项针对13余万健康人群的持续30年的前瞻性队列研究,通过回收360余万份随访资料,证实基于植物的低碳水化合物饮食方案,即减少精致 ...

"第一筷"的选择足以影响血糖体重通讯员张玥洁水果饭前吃还是饭后吃?吃饭先吃主食还是先吃菜?有人可能觉得这样吃饭太较真,实际上,吃饭还真得讲究顺序.杭州市红十字会医院内分泌代 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 郜冰蕙编辑 | 吴施楠蛋白质是日常饮食中的重要营养成分之一,它能为我们提供饱腹感.增强免疫力,还能帮助我们构建和修复肌肉.在我们的日常饮食中,常见的蛋白质来源有肉.鱼 ...

众所周知,多吃以十字花科蔬菜.豆类等植物性食物为主饮食后放屁会增多. 这种屁多对健康是好还是不好呢? 来自西班牙的一组研究者综合临床观察.宏基因组学和代谢组学等看上去非常高大上的方法对这种" ...

12月29日,美国农业部(USDA)和美国卫生和人类服务部(HHS)联合发布了2020~2025年美国饮食指南. 新指南强调,"每一口饭都重要",生命每个阶段遵循健康的饮食习惯,都 ...

有次朋友问我了一句话:你说我们每天所吃的食物,能够被身体100%吸收利用上吗? 这个问题有点意思,因为不知情的伙伴们可能会觉得也许可以吧? 当然也有人觉得不可能,能吸收个七八成就不错了吧? 事实上,以 ...

AI营养师 - 报告详情智能饮食报告综合指导高尿酸患者应在平衡膳食的基础上限制总能量摄入,体重尽量减到或稍低于理想体重,超重肥胖者减重时应循序渐进,切忌骤减: 定时定量,规律饮食,忌暴饮暴食 ...

补益气血的11款药膳,18种食材人们为了家庭.事业经常会不顾自己的身体过度劳累开夜车,不运动等不良的生活习惯,造成气血不足压,下面介绍几款药膳能治疗气血的药膳,关键是食材易得,做法也容易. 气血不足 ...

点击加载图片人们为了家庭.事业经常会不顾自己的身体过度劳累开夜车,不运动等不良的生活习惯,造成气血不足压,下面介绍几款药膳能治疗气血的药膳,关键是食材易得,做法也容易. 气血不足即中医学中的气虚和血 ...

近年来,以佛系青年为主力,开始出现一个新的过年流派: 佛系过年理念:有也行,没也行,不争不抢,不求输赢. 宗旨:没有什么是一句"您随意"解决不了的,如果有,那就两句. 行动指南: ...

养心素食说编辑蕙质兰心素食者如何补充蛋白质呢?你可以选择当红的加工人造肉,例如:Impossible Burger and Beyond Meat,或是植物蛋白质食物.但是要完全从纯素食饮食中摄取植 ...

如果您不喜欢动物食品,喜欢素食,这么最近的两个研究报告值得一看. <BMJ>2020-7-22刊登了哈佛大学与德黑兰大学的一项研究,分析了既往32项关于蛋白摄入的研究,其中包含715,00 ...

蛋白质的基本组成单元叫做氨基酸.我们所吃的食物中含有22种不同的氨基酸,不过我们的身体只能合成其中的13种,其余九种氨基酸叫做必需氨基酸,因为它们无法由机体合成,只能从我们的饮食中获得.利用这九种必需 ...

富含植物性蛋白质的18种食材推荐