地中海饮食：科学易坚持，咱们也吃起来 / 开普饭

顾中一丁香医生作者清华大学公共卫生硕士北京营养师协会理事从生酮饮食到间歇性禁食,人们似乎越来越希望能够依赖于一套简单易行的饮食模式来达到健康管理的诉求. 前两天,美国新闻网颁布了 2021 年 ...

在中国的传统饮食习惯中北方人偏爱面食南方人偏爱米饭早上:包子.油条中午:米饭.面条晚上:馒头.稀饭是很多人一日三餐的标配而这种饮食结构的特点就是精白米面多会直接影响血糖复旦大学附属 ...

我们每个人都想健康,我们知道,为此,食物必不可少.要吃得好,享受食物与获取人体健康所需的营养同等重要.将这两种选择结合起来,每天都有一个愉快.充足.全面.平衡和可持续的饮食. 总的来说,吃得更好不需要 ...

经过多名糖尿病和心血管医学专家.营养学家.减肥专家以及饮食心理学组成的专家共同评选,给出了减重饮食.糖尿病饮食.心血管饮食.最佳植物饮食等8大类最佳饮食,今天让我们来看看糖尿病饮食的榜单. 这类饮食注 ...

易于遵循.利于心脏.适合糖尿病患者-- 这种神奇饮食法,你了解吗? 日前,2021年ADA(美国糖尿病学会)再次发布了糖尿病管理指南,其中就饮食方面的内容中提道:"地中海饮食.低碳水饮食. ...

减脂餐应该怎么吃,你真的知道吗?减脂餐需要控制卡路里摄入,但是不意味着你需要过度节食,更不意味着你只能吃水煮菜. 科学的减脂餐食谱,可以让你减少饥饿感的出现,控制给身体产生一定的热量缺口,促进脂肪的分 ...

美国哈佛大学公共卫生学院之前发表的一份研究报告指出,地中海式的饮食结构能够大幅度降低人们因心脏病或癌症而死亡的危险性,该研究的过程大致是这样的:研究人员在埃及用20000个健康的成年男女作为被试者,了 ...

俗话说"民以食为天",饮食和人们的生活息息相关.近年来,随着人们健康意识的提高,人们不仅追求吃的美味,还追求吃的健康.地中海饮食是健康饮食的方式之一,被联合国教科文组织列为无形文化 ...

地中海饮食是一种非常有利于健康的饮食方式,不仅可以预防心脑血管疾病,还可以延缓衰老.最近,发表于英国胃肠病学会官方期刊<肠道>(Gut)杂志的研究为地中海饮食可以延缓衰老提供了新的证据. ...

❤️温馨提示:小仙女们千万不要为了减肥往死里饿自己,规律的饮食生活运动去调节体质,请好好爱自己! ✍饮用类: ✔️水:每摄入500ml,代谢速度提高5-30%,建议成年人每天至少摄入2L以上 ✔️黑咖 ...

<美国新闻与世界报道>最近又公布了2019年度最佳饮食榜单,地中海饮食再次排名第一.除了地中海饮食,DASH饮食.低脂饮食.低碳饮食.旧石器时代饮食--互联网时代,你一定听过各种各样的网红 ...

生酮饮食.低碳水饮食.地中海饮食.间歇性饮食--我到底该怎么吃? 下面,小编为您梳理一下最近关于饮食的研究 1 高升糖指数饮食属于"劣质"饮食,增加死亡风险! <新英格兰医学 ...

奇点糕觉得,中年危机都不是从什么车房贷款.职场晋升.育儿养老压力开始的,就是从身体开始的.最近一个朋友聊天说体检查出了脂肪肝,啊,我们才多大年纪啊,都脂肪肝了. 其实患有非酒精性脂肪肝病(NAFLD) ...

联合国教科文组织于2010年将地中海饮食列入了西班牙.希腊.意大利和摩洛哥联合拥有的非物质文化遗产,肯定了它不仅是这些国家重要的历史和文化产物,也是对世界文明的巨大贡献. 地中海饮食,是泛指希腊.法国 ...

地中海饮食：科学易坚持，咱们也吃起来