怎么解决卧推时的肩膀疼痛？ / 开普饭

肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成的,属球窝关节,球指的就是肱骨的肱骨头,窝指的是就是肩胛骨的关节盂,它是我们全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸.收.展.旋转及环转运动,正是由于这个灵活性的特点,肩关 ...

肩袖肌群,属于上背肌群,是链接肩胛骨和肱骨的一组肌肉,是与肩关节健康息息相关的肌肉,它分别有冈上肌.冈下肌.小圆肌.肩胛下肌四块肌肉组成,它像袖子一样包裹着我们的肩关节. 其中冈上肌止于肱骨的上方,它 ...

常见的肩胛失能静态姿势下的型态.包含 (A)下角突出 (B) 内缘突出(又称翼状肩胛) (C) 喙突异位 (Preziosi Standoli J et al., 2018). 肩胛失能(scapul ...

天气寒冷但依然挡不住运动爱好者们矫健的身姿跑步.游泳.篮球.乒乓球当然还有--羽毛球羽毛球是一项全身性的运动我们要不停地移动.跳跃.转体.挥拍等这对我们的上肢,下肢和腰部力量都有很大要求 ...

压力和紧张常常积聚在肩部和上背部的肌肉中.这可能导致颈部和肩部疼痛以及潜在的头痛.人们经常在锻炼过程中忽略上背部,但重要的是不要忽视这个区域.它在控制姿势和核心力量以及运动方面起着不可或缺的作用. 上 ...

朋友们,大家对"五十肩"这个词并不陌生,所谓的"五十肩"指的就是肩周炎,很多人都有或曾经历过它的困扰. 肩部僵硬,根本就举不起来,如果用力举,肩部就非常的疼痛, ...

肩胛骨酸痛的人越来越多,很多人从脖子肩膀,一直疼到肩胛骨. 这是怎么回事儿呢? 先来说说肩胛骨的位置,肩胛骨为三角形扁骨,贴于胸廓后外面,介入第2至第7肋骨之间. 也就是说肩胛骨其实就是,平贴在后背上 ...

肩部受伤是常见的伤害,尤其是在球类的运动员(网球,排球,棒球等)中.部分原因是由于这些运动使肩膀承受了连续的最大运动范围,并且由于关节本身的结构,肩膀固有地处于不稳定状态.与髋关节不同,球窝关节的骨骼 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第六十二期本期将由我们的张国远老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

你会在意别人说你现在的身材吗? 看完文章在评论区告诉我们健身和以前已经大不一样了,掌握干货的方式越来越多,就是方法越多,越容易迷失自我,我们都想把体型练好,面对卧推这个难以突破的点,还可以怎样进步? ...

卧推时胸肌没感觉怎么办? 这是一个很简单.很普遍问题但导致它的原因却可能很多很复杂今天亚当.贾斯汀和萨尔3位教练将为我们详细剖析其中的原因并告诉我们激活胸肌最好的技巧问题一.错误的姿势最普 ...

你跃跃欲试的躺在卧推架上起杠.开始卧推一下.两下.三下... 越来越逼近力竭了然而期待的酸痛感.燃烧感却迟迟没有出现训练的兴头顿时被扫掉一半训练时肌肉的感受不够好不仅影响我们的训练热情 ...

健身久了,你可能会在某些健身房.或是一些图片上看到,有人在卧推时在杠铃两边挂上了粗粗的铁链.看上去不明觉厉,那么它的作用到底是什么? 曾有天真的小伙伴问:"加上铁链是为了防止别人把杠铃拿走吧 ...

卧推是练胸肌的经典动作,但许多肌友在做卧推时,胸肌没有多大的感觉,反而肩膀率先有了酸痛感,今天小鱼就和大家一起聊聊,怎样消除在卧推过程中,胸肌没感觉,而肩膀率先酸痛的现象! 一.主要原因导致上述现象 ...

跑步真的是一项非常复杂的运动,因为跑步锻炼的是全身,所以我们身上的每一个部位都有可能在跑步时出现问题,出现的问题有大有小,有的好解决,有的难解决! 前不久,我的跑友群里就有一个人在抱怨,他说他前一天跑 ...

91健身 · 2021.6.2 关注导语:几乎所有的男性健身人士在训练的时候都会更多地了解关于胸部训练的内容.胸部训练能够给我们个人形象大大加分,而且可以提高男生的个人魅力.胸部训练确实很重要,但是 ...

怎么解决卧推时的肩膀疼痛？