步入45岁，如何面对危机四伏的中年危机，不妨换种思维方式 / 开普饭

<韧性思维>一书给我们分享了构建韧性思维的十大心理习惯.第三个心理习惯是拥有信念.主要介绍如何管理自己内心活动,通过使用FAST的思考方式,在关键时刻建立起韧性思维.

当我们发现自己陷入了五种典型的思维陷阱,(灾难化.无助感.揣摩人心.原因外化.原因个性化),我们可以通过三句话来让自己FAST思考,提升思维韧性.

当我们身处逆境时,我们如何解释事情发生的原因,会直接影响我们如何走出逆境.在现实中,有五种常见的思维陷阱,这些思维陷阱是我们向自己解释逆境的方法,但它们对走出逆境毫无用处.因此,我们必须把它们找出来, ...

挫折 ①大自然里,树木饱经风吹雨打,折伤愈合后会形成疤节.结之处往往是它最坚硬的部位,它虽难看,却坚实地支撑着树木成长.直耸蓝天.每个疤节都是成长的见证,温室里长不出参天大树,正是此理. ②树木如此, ...

<韧性思维>一书给我们分享了构建韧性思维的十大心理习惯.第四个心理习惯是自信.自信是指自己相信自己,是一个人应对逆境非常重要的信念.它由两个因素构成:自我效能感和自我掌控感.今天我们先来分 ...

自信是指自己相信自己,由自我效能感和自我掌控感构成.自我效能感是相信自己能够在逆境中实现目标.今天我们分享自我掌控感,是指相信自己可以控制自己的命运.相信我们的命运掌握在我们自己手里,我们不是命运的受 ...

如何提升自信的第三个思维练习是建立影响力.在职场中,很多工作是通过团队合作来完成的,因此,你的自我效能感和自我掌控感必须建立在强大的影响力上面.我们可以从以下10件事情来提升自己的影响力.

FAST思考法能够帮助我们变得更加灵活,适应不同的情况.这就要求我们必须了解自己有哪些思维定势,这些思维定势就是我们内心深处根深蒂固的信念.我们必须去理解它们,知道这些思维定势在哪些情况下能帮助我们, ...

当我们识别出了思维定势,发现了它们消极一面后,我们就需要挑战这些思维定势,让它们更灵活,更能适应不同情境,这样就能提升我们的人生"韧性".如何挑战思维定势?有三个步骤让可以帮助我们 ...

韧性思维的第四个心理习惯是自信,它由自我效能感和自我掌控感两个因素构成.我们可以通过4个思维练习来让自己提升自信.第一个思维练习是努力变得精通.

如何提升自信的第二个思维练习是应对挫折.在精通的过程中,难免会遇到一些挫折,这些挫折有可能让我们对成长失望,对外部世界产生糟糕的看法.甚至,有时我们可能会产生"灾难化"的看法.这些 ...

韧性思维的第三个心理习惯是:拥有信念.有FAST思考法来管理自己的内心活动.在书中的45个思维练习里,有五个练习可以帮助拥有信念.第一个练习是挑战你的工作思维.

步入45岁，如何面对危机四伏的中年危机，不妨换种思维方式