近日，一项发表在国际顶尖医学期刊 JAMA 子刊 JAMA Psychiatry 的一项新研究表明，早起床一小时可以将一个人患重度抑郁症的风险降低23%。日常生活中，我们或多或少都曾听说过抑郁症，甚至身边有朋友就是抑郁症患者。抑郁症正如同一名沉默的杀手，它会使你情绪低落、自卑消沉，甚至悲观厌世，严重时还会诱导产生自杀倾向。据2019年世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人患抑郁症，且近十年来患者增速约18%，每年大约有100万人因为抑郁症自杀。更重要的是，据此推算，目前中国抑郁症人数将近7000万人，与此同时，我国抑郁症就医率仅为10%。当今社会的抑郁症问题已然十分严峻，如果能有一种显著降低抑郁症风险的方法，那将对于全球的卫生健康无疑是意义非凡的。近日，美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究人员在 JAMA Psychiatry 期刊发表了题为：Genetically Proxied Diurnal Preference, Sleep Timing, and Risk of Major Depressive Disorder 的研究论文【1】。该研究对84万人的样本数据进行了统计分析发现，在睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间点）每提前一个小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。这表明睡眠时间类型会影响患抑郁症的风险，同时他也是首批量化需要多少改变才能影响心理健康的研究之一。
夜猫子患抑郁症的可能性是早起者的两倍在当今社会，熬夜已成为人们的“新常态”，你是否也会在某夜凌晨，百无聊赖地把玩着手机，思考着到底是该早点睡，还是多玩一会儿。熬夜伤身，虽然很多人都知道熬夜不好，但无法改变这个不良习惯。那么，熬夜具体会给人体带来哪些危害呢？大量的研究事实表明，熬夜使人精神憔悴、损害皮肤和肝脏，经常熬夜的人罹患心脏病和癌症的风险也更高。此外，观察性研究表明，“夜猫子”患抑郁症的可能性是早起者的两倍，无论他们睡多长时间。但由于情绪障碍本身会扰乱睡眠模式，研究人员很难找出其中确切的原因。2018年，本研究的通讯作者 Celine Vette 发表了一项针对3.2万名护士的大型长期研究【2】。该研究显示，在四年的时间里，“早起的人”患抑郁症的可能性降低了27%，但这引出了一个问题——早起意味着什么？
Celine Vette 表示：“我们已经知道睡眠时间和情绪之间有关系，但我们经常从临床医生那里听到的一个问题是：我们需要提前多少时间让人们看到好处？如今我们发现，即使提前一个小时的睡眠时间，患抑郁症的风险也会显著降低。”基因影响睡眠的时间类型已知有超过340种常见的基因突变会影响一个人的时间型，包括被称为“时钟基因”PER2的变异，这些基因突变解释了人类12-42%的睡眠时间偏好。该的第一作者 Iyas Daghlas 说道：“我们的基因是与生俱来的，所以一些影响其他流行病学研究的偏见往往不会影响基因研究。”为了更清楚地了解提前改变睡眠时间是否真的有保护作用，以及需要改变多少时间，Iyas Daghlas 从基因检测公司 23 and Me 和英国生物银行获取了数据。然后使用了一种名为“孟德尔随机化”的方法，利用遗传关联来帮助解读因果关系。
