陈根:每天7000步，最大程度健康机体 / 开普饭

最近20年,很多朋友进入了久坐不动的时代,上班坐着,回家躺着,甚至上下班的路上也是能坐着就不站着. 正所谓"流水不腐,户枢不蠹",久坐不动,对人体的伤害非常大. <柳叶刀&g ...

由于久坐不可避免,因此,多活动活动是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一.已有大量研究表明,任何形式的有规律运动都比久坐要好太多,可以为我们提供实质性的健康益处,包括降低心血管疾病.糖尿病和几种癌症 ...

一项新研究指出,每日一万步并不是有科学依据的运动目标.对于中年人群来说,每天步行超过 7000 步就能显著降低死亡风险. 图片来源:Pixabay 来源 Science Alert.Universit ...

导读:美国医学会杂志(JAMA)2015年11月10号刊文,运动的好处毋庸置疑,但多大的运动量为好呢? 体力活动减少在全球已经成为广泛趋势.在美国,将近一半的成年人无法满足常规推荐的运动量:每天30分 ...

走路步数并不是越多越好,超了这个数,无用又伤膝! 自从微信运动推出步数榜单以来,大家对抢占榜单第一格外热情,朋友圈里每天走个1万.2万步的大有人在. 似乎,大家都默认了"走得越多就会越健康& ...

<美国医学会杂志>2019年发表的一篇论文中,研究人员在2011-2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查,让她们连续7天佩戴记录设备,记录下了每天行走的步数和步速. ...

文/陈根红肉,泛指的是哺乳动物的肉,因为肌色较深,呈暗红色,故称为"红肉".根据世界卫生组织的标准,只有哺乳动物来源的肉才是"红肉",比如猪肉.牛肉.羊肉等, ...

文/陈根当前,减少食物摄入,即限制饮食,已经越来越被人们认为是一种健康的饮食方式.研究已经证明,限制热量带来的益处与抗衰老息息相关. 衰老是许多人类疾病(包括癌症.痴呆.糖尿病和代谢综合征等)的最高 ...

文/陈根主营健康运动追踪设备的Fitbit在2013年推出了第一款手环型可穿戴设备Fitbit Flex,并成功地在北美掀起了一股运动健康的热潮.随后Fitbit在可穿戴设备市场上一路高歌猛进,凭借 ...

俗话说"百练走为先",步行是最简单最舒缓的运动.经常步行对身体带来的好处数不胜数,例如降低心血管疾病.预防糖尿病.促进整体健康等. 多活动是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一. ...

文/陈根麻醉剂如何改变大脑节律的研究可以直接影响病人的安全,2018年,有诺贝尔奖风向标之称的美国拉斯克奖,将临床医学奖颁给了丙泊酚(又名异丙酚)的研发者--约翰·格伦(John B. Glen), ...

文/陈根癌症作为一类复杂疾病,是多种疾病的统称,包括肺癌.胃癌.肠道癌.皮肤癌等.这些癌症有一个共同的特性,就是细胞的异常增长.因为这些细胞区别于正常细胞,所以被称为癌细胞. 目前,人们对癌症的病因 ...

文/陈根艾滋病(AIDS),也称获得性免疫缺陷综合症,是一种由人类免疫缺陷病毒(HIV)引起的.危害性极大的传染病.HIV可以攻击并破坏人体免疫系统,因此艾滋病患者常常因免疫能力不足而发生二次感染或 ...

文/陈根随着人们对健康饮食的持续关注,抗糖运动方兴未艾.在这样的背景下,低卡无糖迎合了市场的需求,持续受到消费者的追捧和喜爱.但事实上,从嗜糖到无糖,健康和快乐是每个消费者的期望,却从来都难兼得.而 ...

陈根知名科技作家为你解读科技与生活的方方面面.04-12 09:42 文/陈根一些日常的化学物质正在威胁人类的生育能力.近年来,有大量的研究指出男性生殖健康正受到损害,其中,西方国家和工业化国家已 ...

陈根:每天7000步，最大程度健康机体