ॐ️ 瑜伽界的“老顽童”，练瑜伽61年，81岁还在当瑜伽老师，倒立只用头！ / 开普饭

小寒到了,古人讲"小寒胜大寒",所以小寒瑜伽要升阳,帮助大家驱寒收到老师,确实太冷了,如何升阳呢老师??? 首先尽可能减少在寒冷的环境中停留时间太久,其次就是通过正确的激发督脉还 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

练瑜伽,我们都知道经常练习倒立体式,可以让血液回流头部,起到滋养头部,让脸色更红润好看的效果! 但对于一些瑜伽初学者或者颈部有伤的伽人而言,他们练不了倒立,那可以选择哪些体式可代替倒立呢? 今天小编分 ...

常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥,但现在,我们的目的在于保持你的身材和体型,让你永远看起来年轻.活力十足,瑜伽可以帮助你做到这一点. 虽然许多复杂的体式需要老师的指导,但这些简单的体式可以自己在家中 ...

最适合练习瑜伽的时间,就是早上和傍晚.更有严苛的说法是,日出之前,日落之后. 阴阳之说万物有阴阳,早上为阳,晚上为阴早上阳气上升,配合动态有力的阳性瑜伽,可以让身体充满活力.做简单的拉伸,也可以唤 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

瑜伽中有许多不同类型的体式,而后弯类型的体式可以使身体逐渐变得柔软,经常练习还可以改善我们的气质.但是轩姐想告诉大家的是,尽管后弯有着很多的好处,但是稍微一不小心就会导致非常严重的后果! 因为后弯对我 ...

乌鸦式或婴儿乌鸦式,需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力.初学者需循序渐进练习.也可以根据需要进行修改. 今天给大家分享几个乌鸦式的准备体式,助你循序渐进进入体式. 1,海豚式该体式在最大 ...

今天的练习难度为:★★ 每天拱背学习工作的时间久了,直起身来就觉得像背了块石头,腰背酸痛,肩颈紧张,连呼吸都变得不那么顺畅了. 那是因为你真的该放松腰背部的肌肉了!今天张一老师给大家带来两个练习,跟着 ...

身体容易多吃,而且还很懒不想动?血液循环和新陈代谢都会变缓,特别容易上火,积累毒素,这也是为什么很多人容易便秘,长痘痘的重要原因之一. 所以,一定要多吃蔬菜.水果,多喝热水,此外,还要加强运动,促进身 ...

ॐ️ 瑜伽界的“老顽童”，练瑜伽61年，81岁还在当瑜伽老师，倒立只用头！