体脂率超过30%的人，做到这4点，让你体脂肪下降5%！ / 开普饭

很多人减肥容易走进一个误区,首先就是典型节食减肥,很多人爱通过节食来减轻自己体重,记住是减轻体重(为什么强调体重后面会具体解释),体重包括体内水分肌肉脂肪等,虽然体重轻了,但是代价却是得不偿失的,为什 ...

我在前一章说过,我不建议在备赛时大幅度调整训练计划.不管你这些肌肉最初是怎么获得的,只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们.要通过饮食和有氧运动来减脂.首先关于饮食有几点注意事项.单纯的节食消耗掉 ...

我们都知道,增肌或减脂期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质.碳水化合物.脂肪的摄入,按一定比例摄入可以帮你有效的减脂.增肌.保持体重. 相信每个训练者减脂时都犯过许多错误导致减肥失败,要么是节食减少 ...

内分泌代谢专家支招健康瘦身法分享前沿技术周洁莹运动可以强身健体,用于减重则要讲究科学方法.(图文无关) 人们都知道控制肥胖,保持合理体重有利健康.基于对美好形体的追求,也产生了各种各样的减肥方法 ...

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

我也是拼了,拿出珍藏的黑照,换取大家的同情心.两个人生巅峰,铸就对脂肪放大的理解. 再在放一张瘦骨嶙峋的照片,告诉你和瘦子做朋友,减肥的几率提高40%. 0.有什么高级的饮食策略 (1)循环碳饮食碳 ...

要论起现在最火的减肥博主,大概非尹正莫属了! 前段时间,他在小红书上开直播,每日打卡吃减肥餐,人肉眼可见地瘦了不少. 于是菜谱也跟着火了,低Gi+高蛋白+高纤维的组合,四舍五入=瘦,谁看了能不心动呢? ...

原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖不等于体重超标,而是体脂率超标的表现. 你的体脂率超标了吗?一般来说,成年女生的体脂率大于24%,成年男生体脂率大于20%的时候,可视为肥胖. 很多人不知道自身的体脂率 ...

肥胖的体脂率超标的原因,只有降低体脂率,你才能收获一副好身材.女生体脂率超过24%,男生体脂率超过20%,你的身材就是肥胖的. 那么,你的体脂率超标了吗?如何科学降低体脂率?减肥的人,做到:早起2件事 ...

为什么说减肥不是减重,而是减脂呢? 体重不能决定身材的胖瘦,体脂率才是胖瘦的关键.减肥的时候,我们不能一味地相信体重,而需要看中体脂率,才能少陷入减肥误区. 当你的体脂率下降的时候,身材就会慢慢瘦下来 ...

有那么一些人,年年减肥年年肥:嘴上喊着少吃多动,身体却很诚实,最喜欢宅着不动,解压全靠美食,身体越来越厚实-- 心里很想瘦,嘴里想享受--看来还是缺少动力,最近一项研究可能会激励你. 近日,发表在&l ...

3% 体脂率 ,你相信吗? 赵磊大概并没有想到,自己的一句随口之言,会掀起如此轩然大波. 严格自律的身材管理,让这个大男孩拥有娱乐圈中不错的身材,但忙碌的演艺生活也让他并没有过多精力了解健身相关的学术 ...

怎么才能科学地降低体脂率,减掉身上赘肉,维持一副好身材呢?今天让笔者来告诉你,怎么科学减肥? 平时养成一些良好的生活习惯,可以提高身体代谢水平,促进身体燃脂.日常生活中,坚持3个饮食方法,一个运动原则 ...

导语:经常运动就一定会瘦,这是许多人的想法,但其实在健身场所中会发现,有些人看起来比较瘦,但体脂率也很高,有很多人在生活中坚持健身,体脂率却纹丝不动. 健身时要知道,并不是健身就一定能维持比较低的体脂 ...

世界上第一的"肌肉干尸人",体脂率低至3%,网友:大可不必. 健身,处于这个时代的我们来说,应该是再熟悉不过了,因为可能很多人都喜欢健身这项运动.而健身的运动形式和练习手段需要根据 ...

健身,处于这个时代的我们来说,应该是再熟悉不过了,因为可能很多人都喜欢健身这项运动.而健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定,以达到推动人们身心健康的目的,不科学的过激运动则会导 ...

体脂率超过30%的人，做到这4点，让你体脂肪下降5%！