「运动康复」筋膜是什么？怎么训练？ / 开普饭

最近这段时间,一把号称"哪里不爽打打哪",连明星都在用的最新高科技--筋膜枪:火了,朋友圈被刷爆了屏,就连某宝输入健身等字眼也会不停的向你推荐.现在没有配备该神器地健身房都称不上高 ...

筋膜是一种结缔组织系统,它包裹着我们的身体部位,筋膜主要由胶原蛋白组成,可以被认为是身体组织的"外壳".它包围着肌肉.神经.肌腱和韧带,并赋予它们形状.筋膜还将皮肤直接与组织连接起 ...

脊近完美半月板损伤是膝关节常见的损伤性疾病,或由于突然的剧烈外力,或发生于慢性损伤.如没有典型的弹响.交锁症状,仅存在膝关节疼痛不适感的情况,可借助专业手法和专业器械的辅助,进行保守治疗. 在我的临 ...

筋膜枪的本质是一种按摩工具,但由于作用较大,只能用于身体的腰背部.臀部等大面积肌肉,而脊柱.颈部等有大量神经及血管的部位则不能使用,在使用的过程中,只要操作正确,并不会造成危害. 筋膜枪可以很好的缓 ...

学越野跑·找V越野由于运动习惯不好,每次运动停止就当作整个训练的结束.然而这才刚刚开始,接下来运动后的恢复措施才是整个训练过程中的重中之重. 拉伸,不仅是拉伸肌肉,更重要的是身体肌筋膜韧性和弹性的恢 ...

筋膜枪在美国MLB.NFL.NBA.NHL职业球队,欧洲足球俱乐部球队,欧美各国专业运动员,美国海军陆战队,IFBB专业健美运动员,运动爱好者中均有使用.筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动,通 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第106期本期将由我们的马亮老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

夏季很多人都加入了运动减肥的大军,不少人都被种草了筋膜枪,今夏超火爆的运动单品非筋膜枪莫属了. 有的人疯狂安利:按摩效果超群,据说还能瘦腿减脂. 但也有人各种质疑:看起来像是智商税,感觉没啥用. 今天 ...

董良宝主任医师骨科七台河市人民医院去咨询病情分析:筋膜按摩枪的主要作用是缓解肌肉及筋膜的痉挛及紧张状态,松解局部黏连及结节,使肌肉放松及改善局部疼痛症状,减轻运动后的肌肉疲劳及不适感.由于不良 ...

[筋膜]是什么?如何有效训练? 近年,筋膜枪席卷了各大运动场景,成为了当代「放松神器」.不论是健身房,还是马拉松的终点休息区,都能看见有人用这把枪对着自己的身体击打,打得不亦乐乎! 有的人说筋膜枪真的 ...

三个步骤矫正[背阔肌] 我们身上有一条肌肉-大而宽,健身爱好者在训练时都一定不会放过它.通过引体向上.划船 .滑轮下拉等等动作去强健它. 这条肌肉从手臂的内缘绕道后面连到腰部的胸腰筋膜,它是撑起下肋 ...

解燃眉之急的[头痛手法] 根据2013年的一篇系统性回顾,全球大约有47%的人口有头痛的问题.换句话说,大约每2个人就有一个人曾经经历过头痛. 有些人会形容,头痛的时候,感觉像是疼痛从脑袋裡爆发出来一 ...

[膝事宁人]相安无事跑步的时候觉得膝盖内外侧的疼痛,或是深蹲起来的时候总觉得怪怪卡卡的甚至产生疼痛.去医院看后结果常常是→髌骨外翻或是髌股关节疼痛症候群(PFPS) 那什么是髌骨外翻和髌股关节疼痛症 ...

腰痛[≠]腰椎间盘突出下背痛/腰痛对现代人来说其实是十分常见的文明病,平均每5个人就有4个人有腰痛 ,而其中的20%更是经常性的腰痛. 然而尽管这样的症状经常发生,但相关的迷思却有增无减,像是. ...

[Q-angle]是主犯吗? 你有接到过足部个案伴随膝盖疼痛问题吗?而且其中以女性更多一些,这是怎么回事呢? 在过去研究发现,在运动场上女性的膝盖疼痛比例较高.而且不管是文献或是搜寻资料我们都会倾向思 ...

学习一下[神经动力学]测试腰痛必查-Slump Test 神经动力学测试(Neurodynamic test)是用于测试神经组织的机械性动作以及对于机械性压力的敏感性. 直腿抬高测试(Straigh ...

每天呼吸多少次?什么是呼吸模式?如何进行呼吸训练?呼吸训练有多少种类?为什么要进行呼吸训练... 「呼吸」与姿态的联系-1 「呼吸」与姿态的联系-2 「呼吸」与姿态的联系-3 「呼吸」与姿态的联系-4 ...

[改善圆肩]动动手腕肩膀最常见的姿势就是圆肩. 圆肩是什么呢? 圆肩除了让你看起来驼背没有自信外,也会让你练肌肉变得没有效率.而且不只是你,其实很多人都有圆肩问题~ 然而如果你是教练或是喜欢运动的人 ...

「运动康复」筋膜是什么？怎么训练？