【跑步训练】腘绳肌离心训练 / 开普饭

哼哼...看到标题是不是想歪了? 腿粗难道就不是粗了么毕竟练腿对男生来说实在是太重要了~ 为什么要练腿? 健身圈有这么一句说辞:健身不练腿,迟早要后悔!但是健身达人却说:无论健身不健身都要坚持练腿, ...

大家都知道jeff本人的手臂是非常厉害的二头肌是他的最强部位之一 ▼ 这不光是基因使然,更需要花费心血他曾提到过自己没少研究练粗手臂的方法今天就把杰夫总结的这套二三头训练技巧带给大家 ▼ 技巧一 ...

Diehard @ 2020.10.26 , 15:17 作者:MIKE MCRAE 今天该去健身房练手臂了.不幸的是,残酷的周末让你的左臂有些时候没动了.不要怕--新研究表明,只用右臂做一些肱二头弯 ...

本文概述:两种腿后侧训练,坐姿腿弯举vs俯身腿弯举,研究表明坐姿腿弯举比俯身腿弯举能更好的刺激腘绳肌生长,这是为什么? 两种训练坐姿腿弯举训练俯身腿弯举训练以上是两种最主要,最常见的大腿后侧肌群 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

腘绳肌是大家都比较熟悉的肌肉,它位于我们的大腿后侧,它的发达程度,对运动的表现能力,有着至关重要的影响,它可以使我们身体的下盘更加健壮.稳定. 腘绳肌也被称之为腘旁肌或股后肌群,它由三块肌肉组成,分别 ...

12月24日广东新型膏药.液体膏药.三伏贴.乳膏剂及美容涂膜剂制作培训班←点击查看腘绳肌(hamstring tendon),就是大腿后侧的肌群,包括半腱肌.半膜肌.股二头肌,腘绳肌与强有力的股四 ...

瑜伽练习和腘绳肌伤害腘绳肌拉伤是一个比较常见的伤痛, 不仅仅是在瑜伽练习者经常见到,而且其他运动也会经常遇到腘绳肌拉伤或者撕裂的问题.但是瑜伽中经常见到的腘绳肌受伤还是有一点特殊:在其他运动中, 比 ...

PNF拉伸技术:保持.放松. PNF拉伸技术:保持.放松. 展开

关于大腿后侧,也就是写过很多的"腘绳肌" 的灵活性问题...对于很多瑜伽爱好者,说起来都是泪: 腘绳肌如果很紧,这个瑜伽练得就像一个"半残废"人,不仅大腿后面紧 ...

股部整体后面观 1.阔筋膜张肌 :2.臀大肌 :3.股二头肌长头 :4.半腱肌 :5.半膜肌:6.大收肌 :7.股薄肌:8.收肌腱裂孔 :9.骶结节韧带:10.骶棘韧带:11.臀中肌:12.臀小肌(臀 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

【跑步训练】腘绳肌离心训练