不任性：妥妥保持训练的完整 / 开普饭

值日编辑: 2015年和2016年,徐国峰在Garmin上海破四训练营中担任总教练.破四的意思是全程马拉松跑进4小时.2016年,训练营有111位学员参与,93人完成了2016年的上海马拉松,除其中1 ...

跑过全程马拉松后,身边很多朋友都以为我有天赋. 事实上,我先天条件很差,出生时体重仅3斤2两,半岁前父母未给我取名,以防阎王爷把我名字勾掉.小时候除了比较顽皮以外,大部分的运动项目都挣扎在及格线附近. ...

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.训练时间和距离非常容易量化.例如:节奏跑10分钟.间歇跑3分钟6趟.休 ...

今早一起来,朋友圈就被最强公务员川内优辉波马夺冠的消息刷屏了. 在最后2公里成功逆袭来自肯尼亚的卫冕冠军基鲁伊,川内优辉以2:15:58的成绩夺冠. GIF by 新浪跑步 via weibo 他夺冠 ...

你是从哪个瞬间开始发现自己开始变老的? 对于我们今天的主人公来说,40岁之前的自己,都是瘦子,在人到中年的年纪,居然也开始有发福的迹象了. 承认自己身体机能下降的时候,就是开始改变的时候,一旦开始跑起 ...

粒米 · 跑步学院2018北京马拉松PB训练营开营仪式结束后,我们迎来了粒米 · 跑步学院2018北京马拉松PB训练营的第一周,所有人都很忙碌:学员们接收课表.每日训练.填写训练日志:教练组校对训练 ...

昨天,粒米 · 跑步学院2018北京马拉松PB训练营第二阶段第一周的训练正式结束,大家都跑得很爽. 对此,我们采访了几位刚参加训练营的同学,问了他们几个小问题: 训练营的跑步训练和你自己的跑步训练,区 ...

成为姿势跑法认证教练之前,倪进的本职工作是律师.他可能是所有姿势跑法教练里最年长的一位.今年5月,他还成为了跑步学院认证心率教练.即将迎来60岁生日的他在今年年初进行了一次特殊的训练--每天一个半马, ...

跑步的过程就好像人生,有潮起有潮落,重要的是迈出坚实的每一步记得若干年,大约12年在QQ空间写了一篇日志"寻找自我---爱奔跑".那是觉得跑步更贴切生命的本质有生活的态度.每一分 ...

作者:刘智贤我是一个破风手.我冲到前面领头,只希望回头时,有人在后面紧跟着我的步伐. 你曾否为了一场比赛,花半年时间准备? 残念那是一个春末的早晨,我跑在两旁都长满樱花树的田中车道.还有五公里 ...

值日编辑:如果你的首马跑了5小时16分,你觉得自己需要多久可以"破四"?李书彪没有预测过,但他跑出来了:答案是4个月.因为这4个月他完全按照训练营中的科学化训练课表训练. 这一位学 ...

上个周末厦门马拉松.无锡马拉松还有徐州马拉松等多场赛事密集开跑,其中备受关注的无锡马拉松更是共计801名全马选手完赛成绩突破3小时,创下了赛事8年来全马破3人数纪录. 在跑步学院冬训营的学员中,也有不 ...

你在马拉松的终点观察过那些冲线的跑者吗? 站在终点,可以清晰的看到第一名冲向终点时人们的雀跃,也能发现每一个跑者挑战成功时脸上的光芒. 11月3日举办的北京马拉松,很多跑友对赛场上的精彩瞬间还记忆犹新 ...

值日编辑:你体验过一场马拉松,跑到了40公里却产生了依依不舍的感受吗?当你冲过终点线时,你曾经因百感交集流泪过吗?这是一篇把小编感动到的文章,来自昨天头条的作者马燕(

刚刚过去的这个周末,2017年心率教练认证课北京站在一片赞叹和依依不舍中落下帷幕,来自各地的23位教练参加了心率教练课程,课后和徐国峰老师的聚餐中,一位学员说:"哎呀,两天课程太干了,理念太 ...

今年下半年,最大的事就是跑步学院马拉松PB训练营了!40度的上海,有近100位跑者挥汗如雨,其中就包括了01号徐凯. 开营当天,所有课程结束之后,我们单独采访了徐凯同学.当时的他是这么说的: 今天是这 ...

2014年底开始跑步,至今一晃也已六年了,起初就是为了出出汗.打小就喜欢运动,所以底子还行,只不过工作后没几年老本就基本吃完了,于是想找回出汗的感觉.第一次冬夜路跑就直接5'00'配速轻松完成5K,那 ...

跑步,可以是孤独. 大部分喜欢进行跑步训练的跑者,除了想追求变强的成就感与体验训练完后那种身心合一的纯粹感受之外,另一项吸引他们投入跑步的原因是:能够独处. 一位在大陆的朋友说:只有跑出门后才能撇开与 ...

4月14日北京长跑节半马又PB了1小时38分,比去年快了19分钟,我终于确信冬天三个月训练营真的帮到了我,跑步学院推广的姿势跑法真的帮到了我,龙井教练的言传身教真的帮到了我. 我理解的长跑跑者一般分两 ...

作者丨朱小溪,首马4:27 指导教练丨戚红洁(龙井) 2019京东体育马拉松PB训练营-锡马备赛营北京站学员在规划锡马行程的时候,回程特意选择了五个小时的高铁,想留出一块完整的时间,记录一下人生首马 ...

12月2日,2017年跑步学院心率教练认证课广州站正式举行! 来自广东.广西.昆明.上海等地四十多位跑步教练参加了培训课程. 姿势跑法中国区总教练.Garmin总教练,Under Armour Tai ...

尽管今年因为疫情,跑步这件曾以为简单的事儿也变得有些波折,但总有令人佩服的跑者风雨无阻坚持训练. 在跑步学院北京马拉松训练营的学员里,有每天4点起床,5点出门跑步,全马成绩258的小飞哥:只求完赛不求 ...

安丰发在东京马拉松由科研人员变身成功创业者的安丰发,跑步经历有点与众不同: 他的第一个全马,是在别人的国家跑的--无数跑友向往不已.大名鼎鼎的柏林马拉松! 一年PB 50分钟的可能原因作为人生 ...

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