减肥效率跟什么有关？基础代谢是关键，3个方法提高基础代谢率 / 开普饭

大多数人认为管住嘴.迈开腿,坚持就能瘦下来.但是,这样的方法真的靠谱吗?你真的能瘦下来吗? 然而,小编想给大家泼一句冷水:别傻了,少吃.多运动根本瘦不下来! 2个常见的减肥误区,希望你能够纠正,才能提 ...

减肥不太急于求成,不能太焦虑,我们需要保持足够的耐心,坚持足够的时间,才能见证身材的蜕变.科学的减肥周期需要3个月以上,不要妄想十天半个月就能暴瘦一圈. 网上流行的各种三天苹果代餐,不吃主食减肥,汗蒸 ...

我也是拼了,拿出珍藏的黑照,换取大家的同情心.两个人生巅峰,铸就对脂肪放大的理解. 再在放一张瘦骨嶙峋的照片,告诉你和瘦子做朋友,减肥的几率提高40%. 0.有什么高级的饮食策略 (1)循环碳饮食碳 ...

新手减肥,需要选对方法,怎么才能提高减肥速度,比别人瘦得更快呢?你需要学会几个技巧,减肥效率就会加倍! 技巧1. 健身训练时,力量训练结合有氧运动健身锻炼可以提升自身的身体代谢,促进卡路里消耗,帮你 ...

什么是伪减肥?减肥的过程中,如果你减掉的是身体的水分.肌肉,这样的减肥属于"伪减肥".虽然水分流失.肌肉分解同样会让体重下降,但是你无法改变自身的肥胖问题. 因为脂肪才是让你发胖的 ...

运动对于减肥来说必不可少.运动一共分为两种类型,"有氧运动"和"无氧运动",如果想要更好的减肥,最好将两者结合起来. 运动与减肥的关系减肥的效率主要是和人们的 ...

「胖」不仅让我们看起来身材臃肿,还严重地威胁着我们的健康问题. <欧洲临床营养学杂志>刊发一项涉及109万人的研究显示:成年人每胖10斤,相应的心血管疾病死亡风险增加11%,心血管事件的发 ...

每到夏季减肥都会再次变为很多人挂在嘴边的使命,<欧洲临床营养学杂志>和<美国医学会杂志>子刊上发表的两项新研究,也让我们更深刻的感受到这个世界对胖子的满满恶意. <欧洲临 ...

有效的减肥是让身材变好的前提,即使是想要通过塑形训练的方式来塑造自己的体型,也要先以让自己瘦下来为前提,因为当自己比较胖之时,这些塑形训练的效果则会被过多的脂肪所遮盖而不被显现,所以想要塑形则需要以减 ...

减肥,你还在单纯地跑步吗?想要提高燃脂效率,不只是跑步那么简单.减肥的关键是提高身体的热量缺口,调动更多脂肪参与消耗,才能让体脂率降下来,身材瘦下来. 如果跑步训练的同时,你还在胡吃海喝,身体很难产生 ...

哈喽哈,我是小美,大家好!不少姐妹私信我说:"我代谢慢,减肥太南了!""怎么提高我的新陈代谢呢?"Ok,那今天就来看看蓝豆豆减脂营里的小昕是怎么提高新陈代谢的! ...

夏天快到了,你开始进入减肥的队伍了吗?减肥,不仅是为了拥有一副好身材,展现自身的魅力,提高自信心,还为了拥有一副健康的体质,减轻身体负担. 而减肥也不是一件容易的事情,很多人在减肥的过程中无法坚持下来 ...

相信很多人都尝试过减肥,减肥过程中,有的人放弃了,有的人坚持下来了,而坚持下来的人成功几率也会大大提升. 减肥的过程中,我们需要不断学习正确的减肥理念,优化减肥方法,才能提高减肥效率,获得更好的身材. ...

总有人会抱怨自己的身材不好,吃一点东西就长胖了,而想要减肥的话就要付出无数汗水.其实,减肥对于一些人来说也很容易,不知道大家在生活中有没有发现,在减肥期间,有些人的减肥速度很快,几个月下来就瘦一圈了, ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 28 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 很多人减肥时,都不敢吃主食,生怕吃了发胖.但其实,主 ...

根据我多年指导减肥的实战经验和专业计算,女性和男性每顿最少要分别吃够 2 份.3 份主食(每份的能量 90 千卡). 一份是多少,我们来看一组图片就明白啦-除了盛南瓜盘子的是 7 英寸,其它的都是 5 ...

减肥是需要付出努力的,但是并不是努力减肥了,身材就一定会瘦下来.你一定会发现,减肥中不乏瘦身失败的人,同样也在进行减肥的人,有的人减肥速度快,有的人减肥速度却很慢,这是为什么呢? 生活中有很多原因影响 ...

减肥效率跟什么有关？基础代谢是关键，3个方法提高基础代谢率