中国人怎么吃饭最健康（二）：蛋白质的选择 / 开普饭

[如何才能补足蛋白质?] 1.坚持每天都要吃成年人每天至少吃40~75克禽畜肉类,40~50克蛋类,25~35克大豆以及坚果类,300克奶类或奶制品,40~75克海产品,就能满足身体对蛋白质需求,应 ...

MMC管家 MMC管家,权威糖尿病科普知识平台,糖友的知识家园. 133篇原创内容公众号对于糖友来说,蛋白质补充是每日饮食的必需.每餐适量补充蛋白质,可减缓碳水化合物的消化进程和葡萄糖进入血液的速 ...

在疫情期间怎么提高免疫力? 今天,医生给大家介绍一些简单的方法医生表示,增强免疫力要多晒太阳,可以选择早上或者傍晚晒20-30分钟左右的太阳.如果在阳台上晒太阳,不要隔着玻璃. 提到增强免疫力, ...

酸奶主要是用纯牛奶发酵制作而成的一种饮品.适量喝酸奶,可以有效的补充对肠道有益的细菌,起到保护胃肠的作用,并且可以改善便秘. 而且,酸奶富含优质蛋白质,为糖友补充优质的食物蛋白质营养,乳酸菌可以稳定肠 ...

珍谋钧略 ▏专注农牧行业 ▏营销系统整体解决方案专家 ▏助力企业营销价值再造 2018年国民经济和社会发展统计公报已经发布,公报公示了2018年全国禽肉产量.消费量等情况.禽肉由于它的低脂.高蛋白 ...

中国人爱吃肉,有数据显示,国人吃掉了全世界一半的猪肉.在营养学家看来,大多数人畜禽肉摄入过多,鱼虾肉等水产品吃得太少,这样的肉食摄入结构非常不健康. 与此同时,部分中老年人不敢吃肉,将其视为影响健康的 ...

一.全球家禽业的发展趋势根据联合国粮农组织的统计数据显示,畜牧业在二战之后发展迅速,肉蛋奶产品的增量速度显著加快. 在蛋产品领域中,东亚的产量增速在这50年中**明显,中国作为蛋产品生产大国起到了决 ...

交汇点讯 8月12日,南京市召开新冠肺炎疫情防控相关情况发布会.南京鼓楼医院临床营养科主任陈晓甜介绍,在疫情期间,要想增强免疫力,首先要保证优质蛋白的充足摄入,还要做到饮食多样化.均衡.好的免疫力还需 ...

水是人体需求量最大的营养素,碳水化合物.蛋白质和脂肪酸是三大宏量营养素,维生素和纤维素是两种必需微量元素,膳食纤维是人体必需的第七大营养元素.食与心在之前的文章中介绍了前六种营养素的最健康选择,本期将 ...

在前三期中,食与心详细介绍了三大宏量营养素的最健康选择,细心的朋友会发现:不管是最优质的脂肪酸.蛋白质还是碳水化合物食物,都需要注意加工食用方式,加工程度越低越健康:对于深海鱼和坚果,生吃是最佳选择, ...

在前两期中,食与心介绍了中国人选择什么样的脂肪酸和蛋白质最健康:油脂摄入需要重视充足的ω-3脂肪酸供给和合理的ω-6:ω-3比例,同时还需要注意烹饪方式:蛋白质食用需要注意是否含有抗生素残留和寄生虫病 ...

温馨提示:为方便您阅读,食与心已将文章重点用黄色标出. 在前两期文章中,食与心给大家介绍了世界上最不健康的饮食和最健康的饮食.不健康饮食的国家因为吃错饭面临严峻健康危机,无论这个国家收入高低,大部分国 ...

中国人使用筷子用餐是从远古流传下来的,古时又称其为"箸",日常生活当中对筷子的运用是非常有讲究的.一般我们在使用筷子时,正确的使用方法讲究得是用右手执筷,大拇指和食指捏住筷子的上端 ...

中国是一个爱吃的国家,很多事情都是在酒桌上谈成的,很多怨恨也是在酒桌上产生的.正所谓成也酒桌,败也酒桌. 在中国,这饭该怎么吃?其实也不复杂,综合起来就是"三大纪律.八项注意". ...

什么时候吃饭最好,什么时候最差? 一年一度的ADA(美国糖尿病协会年会)在美国旧金山拉开帷幕.有一节备受与会者关注--"啥时候吃饭效果最好/最差?" 早饭:要吃得像个皇上. 第一个 ...

对很多人来说,"吃饭顺序"似乎是一种天然形成的习惯.你可能不知道,先吃什么后吃什么,会影响到餐后的血糖,长期还可能影响体重.腰围.血脂等. 空腹时,人们食欲旺盛,进食速度快,可能无 ...

中国人怎么吃饭最健康（二）：蛋白质的选择