古人的养生法 | 怎样达到优质睡眠？ / 开普饭

前两天我们收到一条来自粉丝的留言为了解决粉丝的困扰今天就和大家聊一聊睡眠药枕老年朋友生理处于衰退期, 周围一打听,患失眠症的朋友也很多,多数患者呈现就寝后难于入睡,或多梦易醒,甚至彻夜难眠的一种 ...

今天是,3月21日,世界睡眠日.昨晚,你睡得好吗? 好的睡眠,可以净化,凝聚,重启我们的生命. 晚上睡得好不好,白天都知道! 每个愉悦的早安,总源自一夜好眠.同样是躺在床上7~8小时,白天的状态却可能 ...

睡眠误区一:一定要睡够八小时.其实应该因人而异,成年人每天睡够6-8小时都属于正常. 睡眠误区二:睡不着觉躺着也在休息.殊不知躺在床上超过半小时睡不着反而有害无益. 睡眠误区三:晚上没睡好,白天多睡可 ...

睡得好的夜晚都是相似的,睡不着的夜晚各有各的焦虑. 焦虑造成失眠,失眠加重焦虑,当代年轻人的睡眠就这样陷入死循环,全面完蛋了. 古人虽然没有电灯和手机,晚上睡不好觉的问题也同样存在.焦虑的原因多种多样 ...

"眼睛瞪得像铜铃......" 每到深夜你是否难以入睡? "总有人红着眼眶熬着夜......" 睡不着的你是否熬着夜玩手机? 随着生活节奏加快,睡眠质量的下降成 ...

(1)侧:就是右侧卧睡功,后人又称为"鹿眠",因为这一卧式是仿鹿的睡卧姿势,非常舒展安适,故又称为"睡神仙觉".其姿势要领是:右侧卧位,屈右肘,其手心向上放置于 ...

LILI 红龙丹心幸福家今天古人认为,人之足,如树之根. 若要不老,先把双脚保养好. 在我们的脚上,有全身各处的反射区. 调理足部,就是调理全身. 既可以治疗全身疾病,又可以养生长寿. 夏天泡脚, ...

很多人可能都出现过半夜睡不着的现象,今天我就教给大家一个道教的睡觉养生秘法,它就是道教的"睡仙功",像很多道家人睡觉是不用枕头的,但是依旧可以快速进入睡眠状态.窍门在于哪里呢?下边 ...

近日,第三届亚洲睡眠医学会学术大会在北京召开,多个国家的睡眠领域大咖在线或现场参加会议,共同探讨睡眠医学研究的前沿问题和睡眠障碍的治疗对策.多位专家都在会上介绍了自己对慢波睡眠的研究进展,并强调慢波睡 ...

近日,第三届亚洲睡眠医学会学术大会在北京召开,多个国家的睡眠领域大咖在线或现场参加会议,共同探讨睡眠医学研究的前沿问题和睡眠障碍的治疗对策.多位专家都在会上介绍了自己对慢波睡眠的研究进展,并强调慢波睡 ...

良好的睡眠不但可以改善精神状态,对于乙肝人群而言更利于病情恢复.以下是改善睡眠的6个小技巧,希望对正在失眠的你有所帮助. 养成规律的睡觉时间可以定一个每天上床睡觉的闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡 ...

在这个快节奏的世界里,熬夜已经成为一种常态,大多数人的睡眠时间远远不够健康标准.熬夜会对健康带来许多危害,这点相信大家都清楚,即便心里清楚,但却有各种原因导致人们没法睡够. 怎样才算熬夜? 关于熬夜有 ...

针灸匠张宝旬随着年龄的增长,失眠,便秘,焦虑等症状频频出现,不知困扰了多少人. 如何改善这种情况呢?今天带大家重温童子功:贴背振臂通心脾. 张老师:在中医里,吃得香要靠脾,睡得好要靠心.因为脾主运 ...

古人的养生法 | 怎样达到优质睡眠？