如何科学午睡 / 开普饭

你们知道"睡眠令"吗? 4月初,教育部发布了<关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>,明确规定了孩子的睡眠时间,要求作业.校外培训.游戏都要为学生睡眠"让 ...

睡午觉是好习惯还是陋习,你会午睡吗? 午睡是人们对自然规律的一种适应,受昼夜节律的影响,白天我们会出现四个短暂的瞌睡高峰期,分别是上午9时.中午1时.下午5时.晚上9时. 由于工作和紧张的情绪,白天的 ...

北青网 2021/01/07 07:05 1.忌午饭后立即午睡,午饭后30分钟最好刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳.饭后 ...

一到中午,很多学生党都会感慨"眯10分钟真好,毕竟中午不睡,下午崩溃"!我国自古就讲究睡"子午觉",这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提高到了同等地位:而曾经不太重视 ...

午睡越睡越困,到底是咋回事? 午睡也要讲究"科学", 一忌午睡时间过长,一般以30-60分钟为宜.时间太长会越睡越困. 二忌午饭后立即午睡.一般以午饭后30分钟开始为宜. 三忌坐着 ...

07-19 07:51关注每日一点早知识[学会科学午睡,给身体最好的休息!]午睡好处多,但你知道怎样午睡才健康?午睡时间上有什么讲究?科学午睡指南来长沙|长沙啦!戳图学习,教你如何健康午睡. 来 ...

睡眠和饮食是健康的两大法宝.说到睡眠,就不能不提午睡.午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用.中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉 ...

俗话说:"春困秋乏夏打盹."一到秋季,人就容易感觉疲乏劳累.工作日在单位办公的时候,糖友胡先生一定会在中午睡个午觉.如果不睡午觉,胡先生下午就无法集中精力办公. 早在我国古代,就有 ...

[午睡过久死亡风险增30%,睡多久才是科学的?]健康养生中午不睡,下午崩溃.但午睡过久也不是什么好事.研究显示,长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险.午睡时间因人而异,时长不同 ...

对于午睡能够"恢复精力"这一点,不少脑力劳动者都深有体会.午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好.一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现 ...

编者按:教育部官网今年4月2日发布<关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>,其中明确小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时.如何让孩子们每天睡够睡足? ...

原创传承中医5 心意和今天 [午觉很重要] 首先看子午流注图,子时(晚上11点到凌晨1点)对应胆经,午时(中午11点到1点)对应午时. 宋苏舜钦<紫阁寺联句诗>:"日光平午见, ...

如何科学午睡