科学午睡，精神百倍 / 开普饭

中午不睡,下午崩溃.这句俗语,被很多人奉为养生的金科玉律.不论是打工人,还是学生娃,都想通过午睡,为下午和夜间的拼搏凑出点能量.不过,放眼世界,咱们同胞从小养成的午睡习惯,并没有得到各地群众的响应.是 ...

频频被"春困"骚扰的人,中午小睡一会儿,下午才能干劲十足. 除了养神,午睡还能辅助降血压.希腊一项最新研究发现,午睡一小时,就能达到服用低剂量降压药一半的效果. 午睡1小时,帮助降 ...

随着现代社会生活节奏的加快.工作压力的增加,人们的睡眠时间越来越短,与睡眠相关的疾病也悄然而至.研究显示,冠脉钙化的风险因子包括:男性.年龄较大.葡萄糖耐受不良.吸烟.血脂异常.高血压.肥胖.炎症标志 ...

研究人员对部分68岁的老年人进行了一项简单记忆力测试,结果显示:如果拥有较多睡眠时间,实验对象会取得较高测试成绩.同样的记忆力测试让一群平均年龄27岁的年轻成年人做,结果显示,除了睡眠时间,睡眠质量同 ...

午睡到底睡多久好?越睡越累咋回事? 很多人都有午睡的习惯,但奇怪的是,原本以为午睡时间越长,下午就会越清醒.相反的是,有时候午睡十几分钟,效果居然比午睡一两小时好得多,为什么会这样呢?原来,午睡也是有 ...

一到中午,很多学生党都会感慨"眯10分钟真好,毕竟中午不睡,下午崩溃"!我国自古就讲究睡"子午觉",这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提高到了同等地位:而曾经不太重视 ...

午睡越睡越困,到底是咋回事? 午睡也要讲究"科学", 一忌午睡时间过长,一般以30-60分钟为宜.时间太长会越睡越困. 二忌午饭后立即午睡.一般以午饭后30分钟开始为宜. 三忌坐着 ...

07-19 07:51关注每日一点早知识[学会科学午睡,给身体最好的休息!]午睡好处多,但你知道怎样午睡才健康?午睡时间上有什么讲究?科学午睡指南来长沙|长沙啦!戳图学习,教你如何健康午睡. 来 ...

俗话说:"春困秋乏夏打盹."一到秋季,人就容易感觉疲乏劳累.工作日在单位办公的时候,糖友胡先生一定会在中午睡个午觉.如果不睡午觉,胡先生下午就无法集中精力办公. 早在我国古代,就有 ...

可能很多人有这样的经验,中午午休时分,如果能排除一切干扰,尽可能的小憩20分钟,那么下午就一定精神很好,比不午睡的时候,工作效率.精神头儿都要好很多. 这种午睡效应,在夏天的时候非常明显,很多人夏天的 ...

[午睡过久死亡风险增30%,睡多久才是科学的?]健康养生中午不睡,下午崩溃.但午睡过久也不是什么好事.研究显示,长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险.午睡时间因人而异,时长不同 ...

对于午睡能够"恢复精力"这一点,不少脑力劳动者都深有体会.午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好.一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现 ...

编者按:教育部官网今年4月2日发布<关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>,其中明确小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时.如何让孩子们每天睡够睡足? ...

科学午睡，精神百倍