秋季困乏，如何科学午睡？ / 开普饭

每日睡6-8小时可护心作为一种重要的生活方式,近年来睡眠对健康的影响越来越引起重视.睡眠过短或过长.睡眠障碍(如呼吸异常和失眠等)等与冠心病.脑卒中.糖尿病.肥胖.高血压等风险增加有关. 一项纳入1 ...

根据最新研究表明,对于有心血管疾病(CVD)的老年患者,用于治疗2型糖尿病的钠葡萄糖共转运蛋白2(SGLT2)抑制剂似乎比胰高血糖素样肽1(GLP-1)受体激动剂具有更大的心血管益处. 但是对于既往无 ...

*仅供医学专业人士阅读参考睡眠长短影响寿命,那一天睡几个小时合适?靠谱答案来了早有前瞻性研究表明,短睡眠和长睡眠已成为死亡的重要行为风险因素,但对合理的睡眠时长一直没有明确的定义. 9月3日,发表 ...

一到中午,很多学生党都会感慨"眯10分钟真好,毕竟中午不睡,下午崩溃"!我国自古就讲究睡"子午觉",这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提高到了同等地位:而曾经不太重视 ...

午睡越睡越困,到底是咋回事? 午睡也要讲究"科学", 一忌午睡时间过长,一般以30-60分钟为宜.时间太长会越睡越困. 二忌午饭后立即午睡.一般以午饭后30分钟开始为宜. 三忌坐着 ...

午睡到底睡多久好?越睡越累咋回事? 很多人都有午睡的习惯,但奇怪的是,原本以为午睡时间越长,下午就会越清醒.相反的是,有时候午睡十几分钟,效果居然比午睡一两小时好得多,为什么会这样呢?原来,午睡也是有 ...

07-19 07:51关注每日一点早知识[学会科学午睡,给身体最好的休息!]午睡好处多,但你知道怎样午睡才健康?午睡时间上有什么讲究?科学午睡指南来长沙|长沙啦!戳图学习,教你如何健康午睡. 来 ...

睡眠和饮食是健康的两大法宝.说到睡眠,就不能不提午睡.午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用.中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉 ...

不管在白天有没有工作或者学习任务,适度的午睡,对于人体健康都是很有必要的.午睡以后人们的精神会更加的饱满,工作或者学习效率会更加的高,而且也会让人得以休息,让身体更加健康.但是并不是任何午睡都能够有这 ...

午睡之后,如果你还是觉得困,我给你一个小诀窍,可以快速缓解困乏.你用肉眼盯着蓝天看1-2分钟,尽可能睁大眼睛,让自然蓝光尽可能多地进入. 蓝光刺激视神经,能进一步刺激下丘脑,影响褪黑激素的分泌,减少困 ...

[午睡过久死亡风险增30%,睡多久才是科学的?]健康养生中午不睡,下午崩溃.但午睡过久也不是什么好事.研究显示,长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险.午睡时间因人而异,时长不同 ...

对于午睡能够"恢复精力"这一点,不少脑力劳动者都深有体会.午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好.一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现 ...

秋季困乏，如何科学午睡？