4个原因告诉你：为什么你练不出好身材？ / 开普饭

你是否羡慕健身男神的倒三角.腹肌身材,健身女生的翘臀蜂腰身材呢? 想要拥有好身材,你必须面对生活中的各种诱惑,学会勇敢说不!你要勇于摆脱舒适区,坚持足够的自律,才能让身材比普通人更加出色. 健身是一件 ...

几个常见的健身误区,及时纠正,你才能让身材更快蜕变! 1.不要过度训练很多健身新手一开始兴致勃勃,每次去健身房锻炼一练就是大半天,连续几小时锻炼,他们觉得是时间越长,训练效果就越好.但是,这样的行为 ...

健身新手容易相信一些谣言,或者陷入健身误区,最后健身变成了伤身,这是得不偿失的.我们健身之前一定要充分了解健身基础知识,做到科学健身,才能在健身路上走得更远. 新手健身前需要了解的4件事,让你少走弯路 ...

对于多数女士们来讲,练臀的主要目的是为了让自己身材更富有曲线感,也就是要让身材变得更好,但是,有一点我们要知道的是,练臀对健康的意义则远比外形重要,即使我们并不以健康为目的,通过规律的臀部训练,在帮助 ...

健身房常常会出现这样的现象:有很大一部分人,明明经常来健身房报道,而且该做的也做了.该流的汗也流了,但为什么几个月下来身体却没什么反应.肌肉丝毫看不出成长的迹象?为什么和我同期来的人却好像壮了一圈,我 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己健身前天有一位健身的小伙伴问我,只用哑铃能练出好身材吗? 当然可以,许多徒手大神的身材都已经达到非常完美的水平,何况是借用哑铃负重! 首先,今天的30大哑铃 ...

同样是健身,为什么你的健身效率低下,无法练出好身材,而别人却快速蜕变了呢?健身需要讲究方法,并不能盲目瞎练,否则只会事倍功半. 健身先扫盲,下面这些低效的健身行为,你犯了几个?难怪你练不出好身材! ...

一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1.深蹲锻炼腿部.臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减 ...

为什么你健身效果差?80%的人练不出好身材,都是因为这6点! 第一点.健身拖延症很多时候,我们总是不想付出行动.明明健身计划是一天锻炼5天,但是实际上你一周才锻炼3天,下班回到家只想要躺着休息,没有 ...

健身房有一部分人是为了练出肌肉身材,摆脱瘦弱的形象.但是,瘦子增肌练壮,并不是那么容易的事情. 有的人健身两三个月后,身材肌肉没有明显生长的迹象,力量也没有明显的提升,这是常很让人气馁的事情. 为什么 ...

肱二头肌练不粗的原因在于,大多数人不知道如何做弯举,他们并不擅长在弯举时充分刺激肱二头肌,弯举的动作相当简单,但就是因为如此简单的动作,其中的小细节才会让效果产生巨大的差异. 首先,你的身体姿势的问题 ...

职场上,我们想拿高工资,坐上更高的位置,靠什么? 工作努力出成绩是一方面,最主要的还得是被领导看重,提拔. "紧跟领导不掉队好升职"这个道理相信很多职场人心里都明白,只是不懂得该& ...

4个原因告诉你：为什么你练不出好身材？