健身运动，每次都要做到力竭吗？ / 开普饭

健身中,有一个动作是被人忽略的,那个动作就是俯卧撑.俯卧撑,这是一个锻炼上肢肌群的动作,可以锻炼肌肉,达到强身健体的目的. 除了常规俯卧撑训练后,还有多种升级动作,比如:窄距俯卧撑.击掌俯卧撑.宽距俯 ...

在健身圈里,评价你健身效果的标准基本上可以用疲惫来表达,包括健身教练在内的很多文章都说,要想最大限度地进行肌肉训练,就必须把每一组练习到疲惫,把身体里的力量全部挤出来. 这个说法没错.疲惫是肌肉刺激所 ...

这动作我会做啊! 为啥效果就是不明显呢? 卡卡认为你很可能忽视了"运动节奏" 以杠铃训练为例不只是健身小白大部分人在训练时会在低重量的状态下快速地推拉杠铃这些人使用的节 ...

导语:很多人都会去问健身教练,是否应该每天都运动,事实上,如果我们认真观察,一般提出这种问题的人会发现,接触健身的时间不长,或者实际投入运动的时间很少.正确的健身方法应该是把健身当作生活中的一部分,而 ...

导语:每天在健身房待好几个小时,锻炼了好几个月,却一点效果没有,看见别人的马甲线,腹肌,再低头看看自己的水桶腰,大粗腿,觉得自己这么长时间的训练都白费了,这真的就是传说中,喝凉水都会胖的人吗?这其实也 ...

· 以下是视频文字版 · 练都练了,不如吃个对的!大家好我是斌卡,这里是斌说斌练. 许久不谈饮食不谈补剂,今天我们来说说:日常生活中你最容易买到.也最常吃的营养"补剂"--维生 ...

今天要跟大家分享一道南瓜非常好吃的做法,黄金南瓜球.这道黄金南瓜球做出来之后色泽金黄,看着就特别让人有食欲.如果咬上一口的话,先尝到的是酥脆的外表,里面特别柔软,充满着浓浓的南瓜香味.黄金南瓜球的制作 ...

材料洋葱1个土豆半个青椒1个胡萝卜半个大蒜2个生抽1勺蚝油1勺盐1/2勺陈醋1勺做法 1.首先把洋葱去皮后切成小块.青椒洗净切成小块备用即可 2.然后土豆去皮后切成薄片,然后清水浸 ...

带鱼这个东西我们大家都不陌生,它是属于鱼类中的一种,吃起来的口感非常的好吃,这个东西啊,在以前生活条件不是特别好的时候,只有到了过年的时候才可以吃上一次,现在人们的生活水平有所提高了之后,随时想吃,去 ...

健身运动，每次都要做到力竭吗？