心理学知识|调节情绪的方法（上篇） / 开普饭

(2021-09-15 15:03:22) ▼ 1.思想调节:首先要增强自信心,提高自我评价的能力.既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上.其次,培养自己的耐挫力.随着社会的发展 ...

无论是哪一种考试,都有些人因自己的心理素质和耐压度不够而导致发挥失常,最后黯然收场,怎么办? 我们假设考生的知识(技能)储备.考试(答题)经验为基准因素,而心理状态就是影响基准因素的变量,本文就是为了 ...

<少有人走的路>一书说:人生苦难重重. 这是一个很朴素的现实,只是人们不想承认更不想接受,所以每个人会去寻找很多方法,极力让自己不难受,让自己更快乐.如果能够享受片刻的好心情,那算是莫大的 ...

情绪空虚法是一种快速消除情绪的方法. 当你产生情绪时,会感觉自己的身体正中心是堵塞的,有一口气卡在那里,与你受到的刺激相抗衡. 如果想自动消除这口气,可以想象该部位是空虚的,空无的,此时刺激你的信息会 ...

今日豆瓣评分7.3分,853人评价简介:几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦. 理性情绪行为疗法告诉我们,正是"我必须拥有快乐"和"我应该没有痛苦"的强迫 ...

曾经看过这样的一段话: 委屈纠结会存在胃里,暴躁会存在子宫里,压力会存在肩颈里,郁闷会存在乳房里 -- 长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以情绪的好坏影响了我们的心情.工作.生活,甚至生命-- 那 ...

气大伤身并不是空口无凭,就目前已知的数据来看,90%以上的疾病都和情绪有关,而与情绪有关的疾病就高达200多种!由此可以看出情绪和我们的身体健康有着密不可分的关系,因此我们一定要学会调节情绪的方法,远 ...

01 保持工作.学习区域的整洁干净. 收拾房间.整理衣柜.洗衣服.书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情. 02 保持良好的生活习惯,例如"早睡早起" ...

不管在生活还是工作中,我们都可能遇到一些影响到我们心情的事情,毕竟"人生不易事十有八九".但是我们也不能任由我们的负面情绪肆意泛滥.那我们就要学会调节情绪的方法. 1.有效的发泄调 ...

▼ 本文节选自王伟.林信洁老师主编书籍<中国公务员心理健康手册>第二章公务员的情绪管理(节选) 第三节各种不良情绪的调节一.不良情绪的各种类及对策情绪和心态在人的生活和活动中具有 ...

大家好! 这里是一周心理学每周教你一个心理学小知识上期我们谈到怎么处理好关键的12秒钟,控制愤怒情绪. 而愤怒情绪仅仅是我们诸多情绪反应中的一种. 根据加州大学伯克利分校的研究人员考恩和同事的研究 ...

▼ Bonus Time 本文节选自王伟.林信洁老师主编书籍<中国公务员心理健康手册>第二章公务员的情绪管理(节选) 第三节各种不良情绪的调节二. 情绪调节和保持良好心态的原则 1 ...

▼ 本文节选自王伟.林信洁老师主编书籍<中国公务员心理健康手册>第二章公务员的情绪管理(节选) 第三节调节情绪的方法 2.紧张情绪的调适方法现代生活的一个最大特点就是高速性,因为现 ...

心理学知识|调节情绪的方法（上篇）