细节决定成败更决定功效，瑜伽基础体式细节正误对比图分享 / 开普饭

给大家介绍几个增加髋关节外旋能力的练习.. 坐下来膝盖抬太高,莲花坐盘不上,鸽子式完成不了,这些都和髋关节外旋能力差有关.今天废话就不说了,具体看动作. 1.三角式站在垫子的中间,双脚向两侧大大地 ...

瑜伽里面几乎前屈类的体式都可以加强大腿后侧腘绳肌的柔韧性.但是就我个人的实践而言,始终认为拉伸腘绳肌最好的方法就是伸展带辅助的仰卧手抓大脚趾,没有之一.原因很简单,仰卧手抓大脚趾,因为是仰卧在垫子上, ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

同样练瑜伽,为什么别人越练越好,越练越美,而你完全看不到变化练瑜伽:细节比努力更重要,这细节你都做对了吗? 瑜伽,有人练了以后有效果有收益,而有人练了不但没有效果,还会练出各种问题,同样是练瑜伽,为 ...

今天最后三篇文章分别介绍了:传统拜日12式,拜日A.拜日B,三个不同版本的拜日式.有兴趣的可以看一看. 昨天一连有三个人给我发信息,都是问瑜伽里什么动作开髋最有效,希望能够早日完成一字马瑜伽里有效开 ...

昨天和大家聊了身体前侧的延展对前屈类体式的影响,有人留言希望我们能推荐一些伸展身体前侧的体式. 提到伸展身体前侧,大家可能首先想到的就是后弯了.但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人,并不适合练 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

话说磨刀不误砍柴工,瑜伽练习也一样.花点时间去了解思考体式的一些细节,并且把这些细节带入到自己的练习中去. 分享15张瑜伽基础体式正误对比图,让练习更精准,精准才能出效率. 下面我们来看具体的对比图. ...

28周零基础入门课程第18周来了. 从去年九月份到现在,这个课程已经过了大半.每一周的系列,我做了一个合集,如果你打开合集看,就会发现总是在这些体式里打转. 和大家一起来回忆一下.每读到一个体式名称的 ...

坚持练习瑜伽是一种态度,它会让人的思想和精神慢慢平静下来. 我们经常在说一些练习瑜伽的朋友不显老. 这正是因为他们在练习瑜伽的同时,也不断的从瑜伽中获益. 练习瑜伽得来的收益不仅仅体现在形体上,看上去 ...

学习更多瑜伽! 作为一名瑜伽学生,你必须独立进行瑜伽练习.在开始阶段,不必过多考虑体式做的是否标准,只要坚持做就行了.只有在坚持的过程中,你才会体会到智性的成长.身体智性成长,必须学会站立体式.通常情 ...

对于初学者来说,对身体的正位和觉知是"0",要从简单的体式开始,找到对身体的觉知,明白体式的基本正位. 今天选出5个入门体式的正误对比,希望给初学者带来帮助. 1.幻椅式错误: ...

摩登舞大师:艾迪塔讲授集体课(中文配音) <细节决定成败看摩登舞技术技巧中的细节> 细节决定成败,一个小小的细节就可能会毁掉一个人多年的努力.看看摩登舞动作技术技巧中的一些细节要领吧. ...

初学者对身体缺乏觉知,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,很容易出错. 今天选出18个最常见的体式正误对比,其中有些很常见的错误,赶快自查一下,希望对同学们的练习有所帮助!建议收藏! 1.单 ...

初学瑜伽的小伙伴们对身体缺乏觉知,对体式缺乏正位的意识,许多的体式只是照葫芦画瓢,很容易出错. 瑜伽体式练习,贵在坚持,勤快练习是非常重要的,但是更重要的,是要练对.只有练对了,才能事半功倍! 今天小 ...

刚开始练习瑜伽,会感觉哪里都用不上力.这个时候,需要注意体式的正位,把基础的体式做好,找到身体的正位,慢慢启动身体内在的力量. 1.船式错误: 弯腰驼背,尾骨而不是坐骨着地正确: 背部延展,腹部内 ...

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