JAMA：10年研究发现，每天8000步，死亡风险低一半 / 开普饭

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男人年过30,性能力一般会逐年下降. 你有两个选择:培养一些奇怪的.费时间的爱好,例如盘珠子,品茶叶之类,打发时间,低声下气地逃避白眼,自甘油腻. 或者,不甘认命,通过运动提高性能力. 很多专家都建议 ...

摘要:可能是仅10.56%公民具备科学素养(中科协2020年抽样调查结果)之故,大多人不清楚快走.跑步.骑行等有氧身体活动才是降低各心脑血管.癌症疾病和预防早逝的关键,本文就此展开一定的探讨,把中国体 ...

在中国的养生观念中,中年以后,尤其是老年,不如年轻人强壮,所以注重缓慢低强度的运动.一种中国传统太极拳,五禽戏等健身体操强度不大.然而,最新研究表明,只有高强度运动才有利于健康. JAMA子刊:高强度 ...

导读行走是一项常见的运动方式.近期,一项发表在<JAMA Network Open>研究表明,中年人每天走路步数超过7000步可以有效地降低全因死亡风险,而且女性获益更佳.为了保持身体健 ...

" 为了保证训练课之间,甚至在同一训练的不同练习之间,能够有效恢复.恢复方法各有不同,从冷敷或按摩到其它,比如穿紧身衣.加压疗法或电刺激.然而,尽管方法花样繁多,但最常见的是进行低强度的运动 ...

<美国医学会杂志>2019年发表的一篇论文中,研究人员在2011-2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查,让她们连续7天佩戴记录设备,记录下了每天行走的步数和步速. ...

走路是公认的最好有氧运动,老少皆宜,随时随地都可以,并不会受到场地和设备限制.坚持走路能改善全身血液循环,提高心肺功能,预防心血管疾病和神经衰弱等,同时也能延年益寿.研究表明,走路快的人寿命会更长,不 ...

现代人对于健康越来越重视,对于各种运动类 APP 上的数字,也越来越敏感与偏执.不少朋友追求好看的步数或者是朋友圈第一,然而,每天这几千步数,对我们的健康究竟影响几何呢? 在最近的一项由美国国立卫生研 ...

图源:Pixabay 随着社会生活节奏加快,大部分年轻人因为不会做饭.做饭浪费时间等原因不愿费时做饭了.这种状态,导致现在年轻人生活方式的转变,宁愿点外卖也不愿意自己做饭的现象.殊不知做饭与健康长寿的 ...

白内障,是因为各种原因造成的晶状体代谢紊乱,从而导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,最终损害势力.多见于40岁以上人群,据估计,65岁以上的老人中有30%的人一只或两只眼睛患有白内障.目前,手术是治疗白内 ...

最近的某次闲聊里,奇点糕对朋友的一句话深以为然,"减肥不开始则已,一开始就成了终身话题,还是得早点控制饮食,一开始就别让自己胖起来才最好". 都不用找别的例子,奇点糕自己最近就在努 ...

最近天气真的太冷了,北京都变成"北极圈"了,奇点糕站在风里突然想到,这个温度,棕色脂肪是不是该被激活了? 2009年时,一系列研究证明了在成人中有棕色脂肪的存在,和年龄.BMI以及 ...

环境因素,包括生活方式相关的环境因素和遗传因素对癌症促发的共同作用已经得到了大量证据的支持.在最新一期的<柳叶刀-肿瘤学>上,来自南京医科大学团队的一项研究通过对中国高发癌症--胃癌的分析 ...

本文来源:动动计步器 ID:pacerdongdong 作者:小动君提问:热爱走路的你,每天都走多少步? 是每日4000步的佛系走者? 还是每日8000.10000步的健走达人? 或是每日20000 ...

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JAMA：10年研究发现，每天8000步，死亡风险低一半