夏天怎么才能更好的坚持跑步 / 开普饭

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

" 每周一次间歇跑,是一周课表的重要组成部分,是一周中唯一触摸4区5区强度的训练." 天气凉了,连系统给出的间歇跑课表都加码了. 以往是5分钟4-5区间隔2分钟3区的组合,跑2组或 ...

如今,很多跑步朋友都购买过一块运动手表,无论是老牌的松拓.佳明还是新锐的高驰,以及越来越专业的华为.华米运动手表: 有趣的是,看这些朋友发的跑步打卡照片时,大多数人都没有设置过个性化的心率区间,跑步配 ...

作者丨丁丁,PB250 2018跑步学院上马训练营.2019京东体育PB训练营-锡马备赛营学员根据生物进化适应理论,人类的祖先早期在非洲大陆两百万年前的狩猎中,不时追逐动物至它们力竭.进化的过程中, ...

每周,系统都会根据当周的表现,给出一个评语.除了基本上达到预设的周度计划,会提示"好极了,请坚持"以外,还有一个间或会出现的提示,就是-- 一.每周的区间总时间分布确保了训练的科学 ...

为什么运动要特别注重补水? 虽然出汗是正常的生理现象,但大量出汗,既影响运动状态,也威胁身体健康. 运动时随着汗水的排出,身体的水分.微量元素也在不断流失,尤其是多汗体质如赛普君.体液流失2%以上会就 ...

9月初刚刚开始有秋意的时候,结束了伏天4点半前一定出门的作息,转入常规. 那段时间因为天气舒服,跑得比较频繁.月中的时候,有几天调整课表的日程,在连续3天课后,接了一个半马,隔一天,在跑高强度间歇的时 ...

" 空气质量是老天管的事情,运动是自己管的.当天气实在不适合外出时,我同样也乐在运动中." 近年北京的天气真的算是很棒的了,绝大部分都是好天气,让人基本上能够出门拥抱大自然. 我最 ...

"天有四时变化,人有顺势而为的本能.不同季节呈现不同状态,实在是再合理不过了." 很多人都会觉得夏天运动状态不好.以跑步为例,直接的体感是常常有"跑不动"之感. ...

图/源自网络两个月前,厦门一名刚参加完体能测试的男大学生出现四肢疼痛.无力,胃口不好.茶色尿等症状,因为平时运动少,他以为是正常的肌肉酸痛,结果一天后进展到全身浮肿,没有小便的状况,被紧急送到厦门医 ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

" 夏练三伏,冬练三九,老话是有道理的.那么如何科学地践行?" 我从来不会算夏天的"伏",和冬天的"九".至今也搞不懂究竟这日子怎么计算的. ...

" 按照自己的节奏保持运动,不再为'训练不足'而惊慌了--" 每天,运动app上都会提示当天的状况. 仅仅是在三个月前,只要出现这样的提示,心里就会有点纠结,担心自己懈怠了.偷懒了 ...

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