光有想法？得落地：安全跑人生第一个半马实用指南 / 开普饭

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

" 用E心率,跑下半马,在我心中,不亚于不考虑其他任何条件,只要在5小时内跑下全马那样的分量." 什么?一场630配速的半马,都可以拿出来show?老威是没追求到这样的地步了吗? ...

"初涉MAF180的人,几乎都会说这样的话:为了达到心率要求,我不得不把配速压倒10,甚至12--相当于步行5-6公里的时速. 一旦再次跑起来,心率还是快速超标." 其实说到底,还 ...

杨定宏▲全马PB:2:13:37 对于秋训,职业选手怎么说? 编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室每个人都知道夏训和冬训的重要性,但秋训往往很少有人提及.对于职业选手来说,从4月到9月,都是夏训,到 ...

10公里是每一位跑者新手进阶到半马.全马的必经之路,也是初跑者的理想目标距离. 作为半马之外第二受欢迎的比赛项目,大多数10公里跑的爱好者只需用40分钟-1小时左右的时间,就能够达到有氧锻炼的效果. ...

" 运动是为了对抗油腻.跑步不仅可以单独对抗油腻,也是其他运动的基础." 我相信大多数业余爱好运动的人,其运动初心,都是从健身塑形.对抗油腻这个地方开始的. 而走上这条路的人,在开 ...

嗯,我以前其实最重时有75公斤重,后来陆陆续续瘦下来,体重就悬在58-60公斤左右.严格来说这个体重并不算重,但你知道的,我就是典型「上了岸游泳圈还是脱不下来」的人,小腹周遭留有明显的一圈.这个是我的 ...

MAF训练是一个长期甚至有点枯燥的训练方法,但却安全有效,降低受伤几率.最适合目标减肥的人群. 跑者案例宁可: 开始训练MAF是在大概一年前,练习的原因是我本身有严重的外八字,想找一种比较安全的方式 ...

像所有热衷某项运动的人们一样,跑圈的人也喜欢说只有他们才听得懂的名词和习惯用语,俗称"黑话"(像足球迷说摆大巴.大保健,篮球迷聊抱团.六步上篮). 如果你刚刚开始跑步,在微信群里完 ...

" 冬天靠原地的准备活动就把身体活开,根据我个人几十年的体验,是不现实的,头一两公里的慢跑,也当它是准备热身活动的一部分,比较靠谱." 昨天立冬了,意味着正式进入了冬天. 借着jo ...

于我而言,人生最大乐趣,就在于不停地挑战自己,优于昨天的自己.我几乎没有和别人比过,因为我清楚自己走的每一步路,知道自己在干什么. 今天一不小心创造了一个运动时间最长记录,哈哈,很开心,虽然速度没有 ...

前段时间高邮市跑步协会组织200多名跑友,在该市新文体中心举行"助力文明城市创建"公益约跑活动. 跑步队伍中,有一位身材矮小.但精神头十足的老人步伐矫健,一边跑步,一边向沿途市民散 ...

上周六,在昆明晋宁区"郑和杯"半程马拉松赛上,一名男选手在中途摔倒不省人事. 据一名目击网友称,这名男子在19公里处突然倒地,救护车及时赶到后抢救,但没有抢救过来,当时这位配速是4 ...

71路中运量现在可能并不完美,又慢,线路又少,但是当线路和公交车系统不断完善,说不定71路中运量所代表的BRT就是城市公交的答案. "延安高架下给一路公交车专设条车道?".&quo ...

又到一年毕业季,大批毕业生都走上了工作岗位,开始了一段新的人生历程.由于如今年轻人家里条件都还不错,所以很多刚毕业的大学生都会在这个阶段靠着父母的帮助买上自己人生的第一辆车. 但是工作毕竟刚刚起步,买 ...

汽车作为即安全又省时的交通工具,深受消费者的喜爱,目前国内车型款式有很多种,大多数车型款式都朝着年轻化设计,毕竟现在年轻消费者是购车主力军,年轻消费者对外观要求比较高,大多数车友都喜欢带有运动风格的轿 ...

说到人生第一辆车,大多数都是价格经济的,因为刚大学毕业,或者刚上班没多久,资金预算有限,买一辆10多万的车先开着,现在只要手里有几万的首付就可以,目前国产品牌价格经济,安全配置高还有面子,动力强,跑山 ...

人生第一次买房,若是装成这样,我举双手赞成! 这是本案屋主夫妻买的第一套房,房子在郊区82㎡依然花光了俩人的积蓄,但是很满足,没有靠父母没有贷款.装修房子时,更是毫不犹豫打一面书架墙隔出2个功能区,客 ...

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