长期吃粗粮有什么好处？科学家：减肥、降压、降血糖！ / 开普饭

腰太胖对健康的杀伤力非常大. 不仅会影响美观, 脂肪囤积在肚皮下面,还会连累肚子里面的肝脏.胰腺.胃肠道等部位,让大家一起"胖",从而增加脂肪肝.动脉粥样硬化等多种疾病风险. 7月 ...

*仅供医学专业人士阅读参考换掉白米饭,不仅可以减肥,还可以降低心血管疾病风险! 俗话说"人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌",作为主食担当的谷物,长久以来一直都是人类餐桌上无法缺少的 ...

既往不少国际研究已证实,常吃树坚果有益于健康,可有效预防心血管疾病,但具体到山核桃方面的研究,还是比较少. 图1. 佐治亚大学校内人员加工处理山核桃近日,美国佐治亚大学(UGA)学者发表在<T ...

谷物是中国人餐桌上不可替代的主食,根据加工程度的不同可分为精制谷物和全谷物两类.其中全谷物的口感虽然更"糙",但近年来的多项研究都发现它对健康更为"友好",受到 ...

随着我们慢慢变老,血压.血脂.血糖也可能存在一定异常. 不过,2021年7月,发表在<营养学杂志>(The Journal of Nutrition)的一项美国研究发现: 中老年人精制谷物 ...

早餐要像皇帝,午餐要像平民,晚餐要像乞丐. 我的早餐大概意思就是我们的早餐更为重要,早餐要吃好,可是早餐吃什么样的食物更加健康呢? 一.早餐膳食纤维多,更长寿最近美国有一项研究表明,早餐摄入更多的 ...

禾麦生活中我们普遍以精制谷物(即细粮)为食.为什么喜欢吃细粮? 一.关于细粮与粗粮所谓细粮,原则上是指加工后的成品粮.一般指面粉与大米等食粮.而粗粮,是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包 ...

本文作者:协和小卒背景介绍当今社会,随着消除绝对贫困的艰巨任务被完成,人们对「健康更多.生活更好」的诉求越来越多. 其中,人们对健康饮食的关注度越来越高,合理的饮食模式以及更优质的食物等都成为人们 ...

且看看西方研究证实的理论吧: 丰富的膳食纤维在肠道消化过程中会产生丙酸盐,丙酸盐能预防心血管损伤.

出品 | 搜狐健康作者 | 钟熙娅(实习).胡鑫编辑 | 吴施楠近日,发表在<营养学杂志>上的一项研究就发现,多吃全谷物类食物不仅可以直接降低心血管病的风险,还可能减少心血管病疾病早 ...

长期吃粗粮有什么好处？科学家：减肥、降压、降血糖！