如何减少熬夜损伤?睡眠医生给你一份『熬夜补救方案』 / 开普饭

不知道你们有没有经历过这些问题? ● 早早在床上躺好了,却翻来覆去毫无睡意: ● 好不容易睡着,又会在凌晨突然醒来: ● 睡眠浅,睡不踏实,有一丁点动静都能被吵醒: ● 经常做梦,惊醒之后再难以入睡: ...

夜深人静时,别人都进入了美梦,唯独就只有你醒着,辗转反侧睡不着,熬夜熬得像个大熊猫--好不容易睡着了,天还没亮就醒了,窗外大爷已开始晨跑-- 失眠,就像是一座山,想用毕生精力将它移走,可太多人还是睡不 ...

导语:睡眠对我们人体来说非常重要,如果总是失眠会给身体带来严重的后果,经常失眠还会影响到身体健康. 很多人晚上翻来覆去的睡不着,良好的睡眠成了一种奢侈,造成失眠的原因有很多,比如生活和工作上的压力,不 ...

睡眠对于人类来讲,还是非常重要的,但是在现代社会中,工作的压力,生活的忙碌,都让大家的作息发生了变化,失眠已经成为了很多人的通病,身体负担越来越重,但是睡眠质量反而越来越差,长期的睡眠不足,就会引起患 ...

点击加载图片无论海带是内部还是外部,都对皮肤有益.如果你吃它,你可以美白皮肤滋养皮肤.如果在室外使用,它可以使皮肤光滑和清洁,并帮助你消除痤疮痕迹.海带中含有大量的纤维素.适当的进食不仅可以排毒清肠 ...

点击加载图片近日,白敬亭的一组健身动图火上热搜.白嫩.纤瘦的他现在已经变成了肌肉型男. 点击加载图片点击加载图片原来这都是为了拍摄电视剧<荣耀乒乓>练出来的,白敬亭饰演乒乓球选手,所 ...

著名的张文宏医生曾在<开学第一课>一期节目中提到,现在的中小学生睡眠时间严重不足,从孩子的正常生理需求上说,小学生每天至少要保证10小时以上的睡眠时间,初中生最少9小时,高中生则为8小时, ...

一旦患上高血压,患者需要终生服用降压药物进行治疗,否则,血压值会反复升高,对健康甚至是生命危害都非常大.除此之外,患者必须调整好自己的生活方式,不能出现过于激动的情绪,也不可出现熬夜行为,另外,还应该 ...

生活中,有不少因为各种原因不得不熬夜的时候,比如像: 工作值班加班赶工蹦迪.K歌.刷剧.玩游戏 ... ... 每当熬夜后,疲惫.腰酸.水肿都会袭来- 长期熬夜还会增加心脑血管病.甚至老年痴呆的风 ...

出品 | 京医通审稿专家 | 北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒编辑 | 医拉罐.医梨沙白生活中,有不少因为各种原因不得不熬夜的时候,比如像:工作值班.加班赶工.蹦迪.K歌.刷剧.玩游戏 ...

" 卧推是打造"大胸器"的黄金动作,可常常有训练者抱怨,在卧推时或卧推后,感觉到肩关节出现不适疼痛的情况,这大多是技术不当导致的问题. 那么有什么办法可以降低肩关节损伤的 ...

刊发日期:2020-10-30 语音阅读: 如今,人们的夜生活越来越丰富,很多工作压力大的年轻人结束白天的工作后,希望尽可能利用短暂的夜间时段娱乐放松.于是,熬夜成了非常普遍的现象.熬夜的危害有很多, ...

睡觉的诀窍一个人真正睡着觉最多只有三个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦.至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了. 正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正 ...

文章主要观点是: 尽管美国睡眠基金会建议成年人最佳睡眠时间是7-9小时. 但是,每晚睡8小时,死得更快. 给出的证据是: 美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾联手做过一项长达6年的实验,对一百万 ...

如何减少熬夜损伤?睡眠医生给你一份『熬夜补救方案』