又到疯狂跑间歇的时候了吗？ / 开普饭

" 最大摄氧量纵然是天生的成分为主(天分),但经过后天的合理训练,依然可以把天分充分挖掘,......最大摄氧量与奔跑能力的确是相关的." 跑友几乎没有不关注最大摄氧量的,因为它跟 ...

为了让东华铁人队队员在在训练时都能认清每次训练的目标,让他们在训练时有明确的方向,和队长阿祥讨论过后,决定以后的课表都会先详细列出说四大主项,在出发练习前我或队长再口头说明一次,这四个主项分别是: 1 ...

最大摄氧量(VO2max)的表示方法有绝对值和相对值两种.绝对值勤是指机体在单位时间(1分钟)内所能吸的最大氧量,通常以1L/min(升/分为)单位:相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量,以ml/kg ...

充满荆棘的间歇课寻人启事: 姓名:太阳公公性别:男年龄:45.7亿岁有一张阳光般的笑脸,在秦皇岛6月下旬走失至今未归,谁见着了告诉他,秦皇岛人民群众都很想念他!这雨再下下去--衣服都没得穿了. ...

" 每周一次间歇跑,是一周课表的重要组成部分,是一周中唯一触摸4区5区强度的训练." 天气凉了,连系统给出的间歇跑课表都加码了. 以往是5分钟4-5区间隔2分钟3区的组合,跑2组或 ...

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

" 空气质量是老天管的事情,运动是自己管的.当天气实在不适合外出时,我同样也乐在运动中." 近年北京的天气真的算是很棒的了,绝大部分都是好天气,让人基本上能够出门拥抱大自然. 我最 ...

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

9月初刚刚开始有秋意的时候,结束了伏天4点半前一定出门的作息,转入常规. 那段时间因为天气舒服,跑得比较频繁.月中的时候,有几天调整课表的日程,在连续3天课后,接了一个半马,隔一天,在跑高强度间歇的时 ...

连续两日,PTA和铁矿无疑成了期货市场最靓明星,TA一周之内从涨停再到跌停,谁给了PTA这么大的勇气,铁矿今日基本全部跌停,又是什么原因呢? 当市场流言四起之时,其实就是风险最大之日.例如:有传言某期 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 资深一点的跑友都应该听说过间歇跑(I跑) ...

有这样一句话: 跑步一段时间后,耐力会有所提高,如果维持原来的训练量和训练水平,耐力水平就会停滞不前,这时候你就需要安排间歇跑了. 在跑步教练和跑步专业书籍那里,经常有这样的表达.这句话对于进阶跑步者 ...

当冬天的雾霾再一次悬浮于我们的头顶,其实你我都懂,污染早就到了不治不行的地步了,这也是国家把生态文明建设提升到战略高度的原因所在. 关的是污染严重.设备落后.损害健康的企业,那些治污能力好.设施运转正 ...

地盘说拿地不易,建房不易,售房不易,买房更不易,且行且珍惜. ✍️ 撰文 | 李逍遥 ☞ <地盘>特邀撰稿人土拍市场向来都是杀气腾腾.不拼个你死我活誓不罢休,于是,地王诞生了. 最近的 ...

进入备赛期,如果对突破有所期待,那么间歇跑是少不了的训练课. 间歇跑的目的是刺激心肺上台阶.熟悉高效快速跑步的感觉和技术.增强对比赛目标配速掌控的信心,而跑马大叔认为间歇跑的目的更在于以越来越少的心肺 ...

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

大叔有位美国同学这两年痴迷马拉松,也有跟教练训练,练的是亚索800.跑马入门之后,跑者基本都听说过甚至练过亚索800. 亚索800在一段时期内还是有不少追捧者的,因为它的方法简单明了,跑者不用去透彻理 ...

在有氧慢跑能力和跑步肌肉能力逐渐提升之后,想跑得更快更好,都知道要有间歇跑训练(间歇冲刺训练). 大叔今天要说的主要内容是: 间歇跑不要拘泥于每组一定是400米.800米或是1公里,间歇跑不要一成不变 ...

又到疯狂跑间歇的时候了吗？