【情绪管理】解决愤怒情绪的ABC方法

儿子玩手机玩到忘我,几次三番催着写作业,每次答应一声,就没有下文了. 最后我大发脾气,踢翻了凳子,大骂了一通,他一声不响,我怒气难消. 这几天愤怒情绪如影随形,就连做梦都是跟人吵架动手的场景,有时候醒 ...

出品 | 社工客(ID:shegongke) 作者 | 荆志花单位 | 汶川县大同社会工作服务中心微信后台回复"模式",可获得高清PDF版本个案社会工作的治疗模式包 ...

更多精彩等你发现 WeGo团队原创管理情绪是一大难事. 人的大脑有两套系统,情绪和思考.情绪系统的特征是速度极快,在理性思考到来之前,身体已经率先采取某种行动了. 在远古时期,这套系统是符合适者生存 ...

负面情绪分为两种,健康的和不健康的. 如果你的负面情绪会导致拖延.特别特别焦虑.憎恨自己.觉得自己无能.甚至抑郁.自怜.那么这篇文章非常适合你,甚至可以说是改变你下半辈子的钥匙.因为它真的改变了我,让 ...

今日豆瓣评分7.3分,853人评价简介:几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦. 理性情绪行为疗法告诉我们,正是"我必须拥有快乐"和"我应该没有痛苦"的强迫 ...

出品 | 社工客(ID:shegongke) 作者 | 心优雅 2020年社工考试季,[社工客]推出考点重点解析系列内容,协助你学透每一个知识要点,掌握各个专业技能.助力百万社工成长,[社工客]陪伴 ...

之前说过,愤怒是本身是无罪的,它保护你在生理上.心理上做好准备应对危险.你的想法导致了愤怒情绪,而生理上的激动更加刺激了愤怒情绪,使愤怒情绪持续下去.因此,让生理上平静下来,是阻止或减轻愤怒的重要方法 ...

当孩子大哭大闹时,你有没有也开始对她吼? 当孩子不听你话时,你有没有生气? 当父母这么久,你有没有情绪失控过? 我曾经以为我不会出现这样的情况,但三周前,在独立带小D快两年的时间,我第一次出现了情绪失 ...

昨天写的愤怒情绪文字,源自刚刚经历的失控体验,当然变成文字已经理性化,看不出失控失态来,这又给了几点提醒:不要相信一个人说的写的话而要相信这个人,不要相信语言文字本身而要突破语言屏障,要利用语言文字的 ...

每个人都会有愤怒的情绪,那什么时候会触动到我们这种情绪呢?就是在他人触及到底线的时候.但是愤怒的情绪并不会帮助我们时候,如果冷静下来想一想可能当时就不会那么做了.那我们怎么才能管理好自己的愤怒情绪呢? ...

跟人交往的时候,我们往往很看重一个人的"人品". 有句话叫做"路遥知马力,日久见人心",也就是说如果没有经过长时间.深入的交流交往,我们是很难清楚了解到一个人的 ...

一.情绪是怎么来的呢? 情绪是我们的五官(听到,看到,闻到,摸到,尝到)收集到外部信息后,大脑根据这些信息,对比我们内在的信念,做出了一个解读,然后这个解读让我们产生了情绪.比如你和一个男生去约会,你 ...

[情绪管理方法多!教你6招踢走负能量]日常生活中,我们会有情绪不好的时候,如工作压力骤增的焦虑.人际沟通不畅的难过.考核前的紧张等.这些情绪容易带来心理波动,严重的还可能引发身体不适.因此,做好情绪管 ...

情绪是隐藏在我们身上一种神奇的力量,它可以使我们沉着冷静,也可以使我们暴跳如雷:可以使我们精神焕发,也可以使我们萎靡不振.而情绪也可以主导事情发展的走向,比如说你尽早出门的时候不小心被人撞了一下,而那 ...

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