全马比赛最新实战策略：Hold Yourself / 开普饭

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

"虽然是按照2小时心率2区的课表去做的,但是都得到一个相同的平均心率值,感到很巧合.作文以志,不仅仅为立此存照,更为了总结.--不善于总结就不善于进步." 这三场半马,从时间上来说 ...

作者:刘智贤我是一个破风手.我冲到前面领头,只希望回头时,有人在后面紧跟着我的步伐. 你曾否为了一场比赛,花半年时间准备? 残念那是一个春末的早晨,我跑在两旁都长满樱花树的田中车道.还有五公里 ...

值日编辑:3月19日的清远马拉松,我们广州地区的金牌教练刘瑾青带着9位学员参加了比赛.其中有5位学员是首次参加全程马拉松,2位学员是首次参加半马.跑马真的有那么难吗?看看刘瑾青教练和这帮跑马的小伙伴们 ...

上马归来,收获满满! 不是因为313的成绩追平了大叔个人此前的最佳,而是因为在这次上马感觉到状态回升了.为将来增强了更多信心. 上马今年安排上海体育场内300米跑道终点冲刺,并开放观众席给亲友观战,带 ...

三号那天穿着薄薄的长袖打底跑步衣衫,跑到半马的距离,双手才开始暖和起来.亏得我现在半马一般不喝水,如果要喝,随身带的水都是凉的,实在不敢喝.从这个意义上说,参加有组织的马拉松比赛还是幸福,起码不用自己 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 以前发过全马比赛时的心率策略,且有老Q自己的实战经验(大 ...

有不少跑者习惯先决定目标成绩,再计算配速,用来分配全马赛事中的体能.但我会建议尽量不要拿「配速」来当作比赛的体能分配依据,这样会在比赛中会变成在追配速.像是有些人把<丹尼尔博士跑步方程式> ...

大叔和广外跑团一起应邀参加了一场小规模的10公里路跑邀请赛--乐跑客2017广州跑团10公里邀请赛,这是大叔参加过的小型比赛中最贴心最专业的一场. 计时芯片.赛道补给.路标指引,etc. 大赛水准的硬 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 很多同学想跑出某个特定成绩,破4.破33 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 前段时间发了一个你没见过的全马策略:精准时间+精准距离, ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑表一直有个很大问题,距离测量不准.里面专门写过这事儿: ...

有这样一群人, 他们用脚步丈量世界经纬, 用激情点亮平凡生活, 用奔跑追逐人生梦想. 他们热爱跑步,热爱参加马拉松, 热衷于传递跑步理念和健康的人生信条, 他们自称为跑者. 跑者,是传递社会正能量的使 ...

在4月12日,武汉马拉松线上跑活动中主持人于嘉参与其中,并以半马1小时18分的成绩完成.于嘉表示在跑出了这个成绩后,收到了很多朋友的鼓励.祝贺,同时自己也开始琢磨「半马成绩进步了,全马咋样呢」,于是一 ...

上周末我和同事一起跑了半马,一路精神特别紧张,一直在纠结"我是不是跑太快了.我是不是跑太慢了.我这么跑一会是不是就没力气了--",都是因为我是个半马小白,除了没有规律的训练之外,就 ...

全马比赛最新实战策略：Hold Yourself