不要浪费宝贵时间睡觉，衡量睡眠质量的，根本不是时长 / 开普饭

读书打卡day431 睡眠革命1 现代人比18世纪的以前的人每天的睡眠时间平均少了1.5个小时,那如果古人放到现代会被大家称为懒吧.挺有意思的冷知识. 这本书主要讲的是如何有效利用睡眠,作者总结出了一 ...

今天早晨在地铁里重读这本书籍,全书用手机查看页码不足300页,被这本书籍吸引的很大原因,也是自己最近在不断的研究和尝试睡眠质量类型的书籍,如果要管理好的自己的睡眠,有一些理论知识需要学习的. ...

我们都被"8小时睡眠论"给骗了!这7个常识很多人不知道点击加载图片都说每天睡觉要满8小时,可明明睡够了8小时,怎么还是老犯困呢? 大多数人笃信"8小时睡眠论" ...

每到周一上班,大家看着彼此哈欠连天的样子,都会心照不宣的一笑,虽说休息了二天,感觉周一上班还是疲倦的不行,没睡够的样子,互相一问其实很多人周末在家不是补觉,就是追剧,感觉也没有多劳累可就是觉得没有休息 ...

樊登讲:<睡眠革命> 每天都睡八个小时, 就你躺在床上躺着, 结果发现都已经两点钟还没睡着,心想完了明天早上还要八点钟起床, 这怎么办? 越对自己评价越觉得生活混乱然后越失望越焦虑 ...

在学生时代的时候上课总爱打盹.犯困.步入春季春困秋乏总是让人有一些懒洋洋的.对于我们的身体而言,睡眠是非常重要的,我们的一生当中有大部分的时间都在睡眠中度过,睡眠状态下,我们身体能够更好的分泌激素,体 ...

3月21日,世界睡眠日,3月20号我的入睡时间是00:04,21号的入睡时间是00:05.姑且算是我认识的人里面睡觉时间不早不晚的一个吧,可是我自己清楚,我自己也有不小的睡眠问题--我不能安静地一个人 ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

最近开始玩视频号,讲讲健康管理的事情,感兴趣的可以关注同名的视频号.

导读:现在许多人都有失眠的毛病,一到晚上就睡不好,会总是醒来或是根本睡不着,再加上平时熬夜更加影响我们的睡眠质量. 现在许多人都有失眠的毛病,一到晚上就睡不好,会总是醒来或是根本睡不着,再加上平时熬夜 ...

对于想进行身体训练的大众,最大的错觉之一就是"我会做俯卧撑". 说起做俯卧撑,好像不是30个以上根本不算数! 然而,这个动作真的那么简单么? 俯卧撑,一个看似"简单&qu ...

临床表现感觉异常:对物体的某些特性感兴趣,反复触摸光滑物体的表面,如光亮的家具.雪白的墙壁.光滑的书刊封面和质地滑软的衣料等. 喜欢闻某一物体,感觉 ...

网易研究局出品--如何更快乐你快乐吗?如何才能做一个快乐的人?金钱和快乐一定成正比吗?快乐的影响因素有哪些?网易研究局邀请长期从事快乐研究的全球知名华裔经济学家.澳大利亚社会科学院院士黄有光解读快乐 ...

睡眠质量差,正在消耗你的免疫系统. 睡眠在24小时中,能够占到1/3的概率.这个时候我们的意识是不清醒的,只是躺在床上,让身体的部分器官休息.可有的人还做不到这点,现在的人们经常出现要么失眠, ...

有调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康.同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康.在睡眠时间的调查中,死亡率低的睡眠时间约为7小时.一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男 ...

睡眠的作用,在很多人的眼中只是休息.其实不然,让大脑和身体得到休息只是睡眠最基本的使命.另外,还包括整理记忆,睡觉的时候,我们白天学习到的知识会得到整理,让知识更好地扎根于我们的脑海当中.第三是调节激 ...

你怎么又顶着个黑眼圈来上班了?" "嗨,别说了,最近老是做噩梦,一个接一个的,搞得我整晚都没怎么睡好觉." 俗语说梦是心头想,梦中的事往往是心里所想的事.也作" ...

不要浪费宝贵时间睡觉，衡量睡眠质量的，根本不是时长