全套阴瑜伽拉伸练习序列，让你的拉伸更深入 / 开普饭

练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛. 但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是 ...

每一个清晨都如同刚出生的BaBy 不管昨天经历了什么一切都已过去生活的美好在于未来有太多值得等待的美好清晨-请允许我和你一起走进瑜伽的世界分享一套流畅的瑜伽序列,不仅能伸展全身,还能加强力量, ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

阴瑜伽是1980年才创立的瑜伽流派.创始人是美国的瑜伽老师保罗.葛里利(Paul Grilley)他是学医的,同时也是一位瑜伽老师.按照创始人自己的说法:他从不建议把阴瑜伽当成一个独立的瑜伽体系来练习 ...

瑜伽讲求阴阳协调,也讲四季. 春天适合练习流瑜伽,让身体充满能量: 夏天适合高温瑜伽,让汗水带走一身疲惫: 秋冬需要蕴藏能量,敛气养身,阴瑜伽是非常合适的. 图片来源:IG 阴瑜伽阴瑜伽始祖Paul ...

前不久,给大家推送了<练瑜伽,阴瑜伽与阳瑜伽,到底有什么区别?>一文,很多伽人留言说:想要阴瑜伽全套24个体式的详解. 那么,今天就来给大家分享全套阴瑜伽24个体式,包括练习方法.疏通的经 ...

肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天之本,也就是一个人生命的本钱,大多来自父母的遗传,也就是祖上的"遗产". 如果没有先天的厚赠,那就真的太需要后天的培补了:否则,人过 ...

对于生活在中国的伽人来说,中医可能都不陌生,大家都知道中医里的胆经,它是十二经络之一,起于双脚外侧,沿着人体的外侧,经髋胸颈部的外侧以及耳后到头部. 疏通胆经可以活血排毒,消除身体毒素和水肿,还可以治 ...

身体容易多吃,而且还很懒不想动?血液循环和新陈代谢都会变缓,特别容易上火,积累毒素,这也是为什么很多人容易便秘,长痘痘的重要原因之一. 所以,一定要多吃蔬菜.水果,多喝热水,此外,还要加强运动,促进身 ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉.今天,给伽人推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一 ...

体式,是用来沉淀的,不是用来挑战的: 调息,是用来静心的,不是用来喘息的: 冥想,是用来觉悟的,不是用来学习的: 流派,是用来选择的,不是用来跟风的. 肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天 ...

全套阴瑜伽拉伸练习序列，让你的拉伸更深入