半马90分跑者教你跑半马 / 开普饭

发掘力量最深处,点击关注 On Running 马拉松跑快是很多人的追求,创造PB有着令人迷恋的魅力,但其实,跑快之后,有诸多好处,好处多到你没跑快的时候根本想不到. 之所以写这个话题是因为最近我跑慢 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 前面给亲们介绍过,当前比较权 ...

发掘力量最深处 On Running 当我第一次知道什么叫配速的时候,我的人生都不同了. 我的首马,2007北京国际马拉松,用时4小时49分,前半程1小时52分,后半程2小时57分,前后半程夸张地相差 ...

在运动训练中有一个无法忽略的重要元素--训练质量. 训练质量的好和坏直接决定了我们能否持续取得进步,这不仅适用于专业运动员,对于大众马拉松爱好者来说也同样如此. 但是说起来容易,做起来难,很多人也知道 ...

值日编辑: 2015年和2016年,徐国峰在Garmin上海破四训练营中担任总教练.破四的意思是全程马拉松跑进4小时.2016年,训练营有111位学员参与,93人完成了2016年的上海马拉松,除其中1 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 只有快跑,才能获得"能跑快"所需要的各种身体能力. 现在马拉松非常火爆,训练也愈发完善,日常训练中的三.五公里多如牛毛,但你是否想过 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 新的一年到来,小编将黑跑2019年的文章,挑选了一些,分类二次编辑呈现给您. 01 训练 <马拉松跑快点儿有啥好处> 马拉松跑快是很多 ...

正月十五一结束,这个年是彻底过完了,这个佳节你是胖了三斤,还是三公斤?如今到了二月份的尾巴,出来混迟早要还的.不管是为了你的减肥大业还是马拉松PB,你现在都应该重新开始恢复锻炼啦.摸着肚子说,请不要再 ...

10公里是每一位跑步新手进阶到半马.全马的必经之路,也是对于初跑者的理想目标距离. 作为半马之外第二受欢迎的比赛项目,大多数跑十公里的爱好者只需用40分钟到1个小时左右的时间,就能够达到有氧锻炼身 ...

"虽然是按照2小时心率2区的课表去做的,但是都得到一个相同的平均心率值,感到很巧合.作文以志,不仅仅为立此存照,更为了总结.--不善于总结就不善于进步." 这三场半马,从时间上来说 ...

要参加波士顿马拉松"60~64岁的男性"与"45~49岁的女姓"要在四小时以内才能报名. 在<练少一点,跑快一点>(Run Less Run Fas ...

跑步是生活最大的隐喻,因为没有付出就没有回报. 她叫夏萍,是招商银行上海杨思支行行长,工作日常可以想象出有多忙.她也是一位妈妈,孩子6岁正是需要父母亲密陪伴的年纪,像这样的女性,在我们身边很常见.不常 ...

He who has a why to live, can bear almost any how. --有其志者.必有其路这句话是这位跑者的跑步格言,他仅用了4年的时间,将自己从大众跑者进阶成为精 ...

一龙被甩一条街!张伟丽撒欢跑快如博尔特,将冲击UFC三连冠北京时间5月8日消息,UFC世锦赛冠军张伟丽回到自己的住所第三天.在解除为期14天隔离观察之后,因为新冠疫情憋了很长时间的张伟丽,终于可以在 ...

值日编辑:跑量重要吗?重要.如果你从来没跑过长距离,裸跑马拉松就要面对潜在的危险.但一定需要大跑量才能PB吗?今天文章的主人公李伦可以回答这个问题--跑量只是服务跑步技术训练的工具,掌握了科学训练方法 ...

荷兰著名中长跑女子运动员西凡·哈桑周日在在荷兰亨格洛,在Wavelight视觉配速引导系统引导下,以29分06秒82的成绩打破了女子10000米世界纪录. 这个成绩相比埃塞俄比亚人阿尔马兹·阿亚娜5年 ...

10公里是每一位跑者新手进阶到半马.全马的必经之路,也是初跑者的理想目标距离. 作为半马之外第二受欢迎的比赛项目,大多数10公里跑的爱好者只需用40分钟-1小时左右的时间,就能够达到有氧锻炼的效果. ...

「还记得你第一次跑步是在什么时候?」因为何种理由开始奔跑? 第一次跑马是什么时候? 让你坚持跑步的理由又是什么? 一千个人就会有一千个说法一千个人也会有一千种不一样的感悟因为减肥.因为缓解工作生 ...

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