想锻炼增肌？肠道菌群决定了你成功与否 / 开普饭

越来越多的研究表明,最佳的大脑功能不仅取决于大脑的健康状况,还取决于肠道的健康状况以及肠道菌群的平衡和多样性.大脑.肠道和菌群共同组成我们的全脑系统,也就是我们熟悉的"微生物-肠-脑轴&qu ...

在我们的肠道中生活着数以万亿计的微生物,科学家们正忙于研究这些对肠道有益的微生物对健康的影响.它们似乎在消化和免疫健康方面发挥着作用:但越来越多的证据也表明,肠道微生物也可能影响宿主的代谢健康甚至影响 ...

骨质疏松--"沉默的杀手",是一种骨代谢异常的慢性病.别以为骨质疏松很遥远,骨质疏松正无声无息地向年轻人逼近. 肌肉骨骼系统是整个人类健康的重要决定因素.除了充当人体支架外,它还通 ...

细菌的名声不佳,这不足为奇,因为细菌是许多疾病的罪魁祸首.但是细菌有好坏之分:这取决于细菌的类型.事实上,某些细菌对我们的生存至关重要,通过对人类微生物组计划(HMP),科学家们正致力于探索微生物细胞 ...

我们知道我们的肠道与数以万亿计的细菌紧密联系在一起,这些友好的肠道细菌构成了我们的肠道微生物组.如同指纹一样,我们的肠道微生物也是独一无二的.在过去的几十年中,关于肠道微生物如何影响健康的研究已经越来 ...

又到了年底体检高峰期,不少平时无病无灾的人却发现体检报告上血压.血糖.空腹甘油三酯等指数严重超标,这意味着你可能患上了"代谢综合征",并且你可能不是一个人.都市快报10月发布的一份 ...

即使是还没进行过力量训练的人,也应该知道想要增肌就一定要保持蛋白质的摄入.大家也应该经常看到一些肌肉男每天都会冲泡饮用蛋白粉,可有的小白刚刚想开始增肌,去讨教经验问一天要喝几勺蛋白粉的时候,却经常被回 ...

导语:硬拉对大家来说是一个很陌生却又很熟悉的一项动作,很多刚接触健身或者说还没接触过健身的人,对于硬拉这个词是没有想法的,因为它不像其他的健身动作,可以通过名字就知道这个动作的模式,因此硬拉到底是什么 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

导语:8块腹肌和马甲线谁不想要呢?相信没有人不想要吧,很多人为了锻炼腹肌真可谓是下了血本,但是最后却是赔的个"血本无归".那么,腹肌真的有这么难练吗?下面我来告诉你,为什么对于很多 ...

如果想要在健身房中进步,那么恢复就应该与您的训练同样重要.恢复的越快,您就可以越早的进行锻炼,并且进步也就越快. 众所周知,剧烈的力量训练会使身体消耗很多,会引起肌肉微伤,消耗肌肉内的糖原并消耗神经系 ...

在我们的肠道中生活着一个复杂的微生物生态系统,它们构成了一个生命花园.这一花园是由数万亿个高度多样化的微生物有机体组成的,它们与我们一起进化形成复杂的互惠共生关系.当我们悉心照顾我们的肠道花园,滋养我 ...

许多健身者为了增肌以及想练出好看线条,都会把重心放在训练和补给上,但是却没有注意到「睡眠」也是帮助增肌的一个重要环节.当睡眠充足后,我们可以获得更多力气来锻炼以及帮助肌肉成长,对于任何运动领域的选手来 ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

想锻炼增肌？肠道菌群决定了你成功与否